밤에 자다가 중간에 갑자기 잠을 깨게 되면 당황하게 마련이다.
다시 잠 자려고 노력해도 이리저리 뒤척이다 잠을 제대로 못 자게 되면 다음날 컨디션이 엉망이 된다.
자다 밤중에 깼을 때 어떤 사람은 스마트폰으로 시간을 확인하기도 하고 어떤 이는 잠자리를 벗어나 물 한잔을 마시기도 한다. 이와 관련해 영국 일간 데일리메일이 수면 전문가가 말하는 밤중에 자다 깼을 때 해서는 안 되는 행동 2가지를 소개했다.
◆시간을 확인하지 마라=밤에 충분히 자지 못하게 됐다는 두려움은 여러 면에서 나쁜 영향을 준다
중간에 잠에서 깼을 때 시간을 확인하는 것은 실수!
시간을 확인하고 알람이 울릴 때까지 남은 시간을 계산하는 대신 아예 시계를 안 봐야 제 시간에 일어나 출근할 수 있다
잠자리를 되도록 벗어나지 마라=잠자다 중간에 눈을 떴다고 해서 침대 등 잠자리를 박차고 일어나서는 안 된다. 잠자리를 벗어나면 다시 잠들기가 힘들게 된다. 푹신한 이불의 온기를 느끼면서 잠자리에서 그대로 있는 게 좋다.
물론 소변 등이 너무 급해 깼다면 일단 빨리 처리를 하고 잠자리에 다시 드는 게 좋다. 잠자리에서 일어나 활동을 하게 되면 심장은 더 많은 혈액을 신체로 퍼 올리게 된다.
잠을 자려면 심장 작동이 낮은 수준이 돼야 하는데 이런 과정이 금세 일어나지 않기 때문에 다시 잠에 들기가 힘들게 된다
번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 | 조회 | |
---|---|---|---|---|---|
188552 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 오늘도 신나는 소꼽놀이 한창 신나게 ... [4] | 꽁핑 | 2020.07.03 | 20233 |
188551 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요 방갑습니다 [4] | 럭키아빠 | 2020.07.03 | 10421 |
188550 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 동생처럼 콩순이 돌봐요 [4] | 김민똥 | 2020.07.03 | 20287 |
188548 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 여름 배넷저고리 몇개 있어야 될까요? [5] | 잠자는숲속의 | 2020.07.03 | 20600 |
188546 | 일상공유톡 | [일상] 한그릇 먹음 배부를 빙수 [5] | 옴미아 | 2020.07.03 | 10577 |
188545 | 일상공유톡 | [여행] 배추된장국 끓기전♡ [5] | 원이맘마 | 2020.07.03 | 19141 |
188543 | 일상공유톡 | [일상] 등원~~ [3] | 지훈지희맘 | 2020.07.03 | 10554 |
188541 | 일상공유톡 | [일상] 국민청원☆☆☆☆☆☆ [2] | 원이맘마 | 2020.07.03 | 10566 |
188540 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 출산준비좀 도와주세요 [2] | 심쿵쿵 | 2020.07.03 | 20498 |
188535 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 페이퍼 카페에서 주말을 보냈네요! [5] | zero119@ymh | 2020.07.03 | 20517 |
188534 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사 [2] | 정지연 | 2020.07.03 | 10427 |
188532 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했어요^^ [2] | 버즈맘 | 2020.07.03 | 10584 |
188528 | 가입인사톡 | [가입인사] 금방가입했네요 [2] | 레몬카페 | 2020.07.03 | 10561 |
188527 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했어요~~ [2] | 서울예비맘 | 2020.07.03 | 10511 |
188523 | 일상공유톡 | [여행] 간만에 외식 [5] | 초여우 | 2020.07.02 | 19263 |
188520 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 아기셀카 [5] | 빵순빵순 | 2020.07.02 | 19676 |
188515 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입 인사 드립니다 [3] | shieuni | 2020.07.02 | 10474 |
188509 | 가입인사톡 | [가입인사] 방금가입했습니다~^^ [2] | 냥이삼남매 | 2020.07.02 | 10528 |
188508 | 일상공유톡 | [일상] 수박썰어서 정리하기 [9] | 지훈지희맘 | 2020.07.02 | 10571 |
188506 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사 드려요 [2] | 따뚱맘 | 2020.07.02 | 10626 |
188504 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요^^ [2] | lkm0304 | 2020.07.02 | 10395 |
188502 | 가입인사톡 | [가입인사] 인사드려요~ [2] | 성성 | 2020.07.02 | 11002 |
188500 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 산전산후 오늘은 넘 피곤한날 [8] | 부산홍스맘케어 | 2020.07.02 | 20346 |
188499 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 200일 셀프컷 [8] | 초여우 | 2020.07.02 | 19766 |
188498 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요 [4] | 소르리 | 2020.07.02 | 10414 |
188497 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~~~ [2] | 쭈니스리 | 2020.07.02 | 10396 |
188490 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 아이 돌보면서 일하고 싶다면... [2] | 말은 나의 ... | 2020.07.02 | 20310 |
188488 | 놀이/교육톡 | [교육톡] 놀잇감 고민되네요 [5] | 초여우 | 2020.07.02 | 19796 |
188487 | 일상공유톡 | [일상] 맛저하세요~~ [9] | 지훈지희맘 | 2020.07.02 | 10520 |
188484 | 일상공유톡 | [일상] 닭야채죽♡ [8] | 원이맘마 | 2020.07.02 | 10553 |
188483 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~~~궁금해요 [2] | 트위티97 | 2020.07.02 | 10460 |
188482 | 가입인사입니다요 [1] | asd2703 | 2020.07.02 | 10368 | |
188481 | 일상공유톡 | [일상] 하나만 누르자 [2] | 도리유니맘 | 2020.07.02 | 10530 |
188480 | 생활정보톡 | [생활] 으아 쿨피스 [4] | 도리유니맘 | 2020.07.02 | 10485 |
188479 | 일상공유톡 | [여행] 간편식 [4] | 도리유니맘 | 2020.07.02 | 19210 |
188478 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 연수구 산후조리원 좋은곳있을까요? [0] | hjys | 2020.07.02 | 20083 |
188475 | 가입인사톡 | [가입인사] 인녕하세요 가입했어요^_^ [2] | hjys | 2020.07.02 | 10465 |
188474 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 어린이집 추천좀 부탁드려요~ [1] | 다랑맘 | 2020.07.02 | 20897 |
188473 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요^^ [2] | 다랑맘 | 2020.07.02 | 10408 |
188470 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했어요~ [3] | 나는하린이엄마 | 2020.07.02 | 10530 |
188469 | 가입인사톡 | [가입인사] 반갑습니다~~~ [2] | Chadol | 2020.07.02 | 10568 |
188464 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입건... [2] | 엔젤크라운 | 2020.07.02 | 10965 |
188463 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입햇어요 [2] | 애교쟁 | 2020.07.02 | 10383 |
188461 | 가입인사톡 | [가입인사] 반갑습니다 [2] | 2017f333 | 2020.07.02 | 10432 |
188459 | 점심은찜닭~ [4] | 지훈지희맘 | 2020.07.02 | 10396 | |
188458 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입햇어요 [3] | ML..mom | 2020.07.02 | 10602 |
188457 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했어요~ [2] | 짠짜라 | 2020.07.02 | 11075 |
188455 | 가입인사톡 | [가입인사] 오늘 가입했어요~~^^ [2] | 민ㆍ지 맘 | 2020.07.02 | 11214 |
188454 | 가입인사톡 | [가입인사] 오늘 가입하게됐네요~^^ [2] | 2nian5yi | 2020.07.02 | 10436 |
188453 | 가입인사톡 | [가입인사] 반가워요 ^^ [2] | 융떠맘 | 2020.07.02 | 11201 |