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[일상] 어지럼증 잡는 식품들

  • 2018-10-19 11:28:57
  • 동구리
  • 조회수 40668
  • 댓글 4

본격적인 가을이 찾아오면서 쾌청한 가을 분위기를 즐기기 위한 나들이도 많아졌다. 하지만 가을에 더 자주 찾아오는 불청객도 있다. 머리가 핑돌거나 걸을때마다 주위가 흔들리는 등 어지러움을 호소하는 증상들이다.


가을은 다른 계절보다 어지럼증이 나타나기 쉬운 계절이다. 아침 저녁으로 심하게 벌어지는 일교차로 신체가 적응하지 못하면서 면역력이 크게 약화되거나 갑작스런 추위로 뇌혈관에 문제가 생겨 어지럼증을 느낄 수도 있다

1. 연두부

스트레스를 많이 받거나 불안해 어지러움이 자주 발생한다면 마음을 진정시키는 세로토닌 함유 음식을 섭취하면 좋다. 트립토판이나 비타민 B6는 기분조절과 연관이 있는 세로토닌 호르몬 생성에 도움을 준다. 특히 트립토판은 필수 아미노산으로 콩으로 만든 두부나 된장 등에 많이 포함되어 있으며, 비타민 B6 역시 콩으로 만든 식품, 바나나 등에 들어있다. 연두부는 칼로리도 낮고 부드러워 소화에도 무리가 없다. 생연두부를 비빔밥이나 샐러드에 넣어 먹거나 간단한 소스를 뿌려 한입씩 떠먹어도 좋다.

2. 표고버섯

 표고버섯은 어지럼증에 도움을 줄 수 있는 대표적인 식품으로 손꼽힌다. 마그네슘이 풍부하기 때문이다. 마그네슘은 흥분된 신경을 가라앉히는 역할을 하는 천연 진정제 역할을 한다. 어지럼증의 원인이 될 수 있는 극심한 스트레스와 불안을 줄여주고 신경을 진정시킨다. 또한 신경 세포의 보호와 균형 기능 조절등에도 도움을 주기 때문에 어지러운 증상 완화에 꼭 필요한 성분이다. 다만 마그네슘은 흡수율이 좋지 않기 때문에 표고버섯처럼 마그네슘이 다량 들어있는 식품을 자주 섭취하는 것이 좋다.

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