산후풍으로 손목, 어깨, 허리, 무릎 등 관절 통증을 호소하는 산모는 우선 수유 자세와 평소 자세, 아기를 돌보는 자세를 확인해봐야 한다. 스스로 확인하거나 가족이 확인할 수도 있으나 한의원에 내원해서 한의사에게 자세를 봐달라고 하면 정확하게 알 수 있다.
대부분의 성인은 거북목(경추, 즉 목뼈가 너무 신전됨), 구부정한 등(흉추 굴곡과 견갑골 내회전), 뭉친 어깨와 뭉친 뒷목(견갑골 거상과 단축된 상부 승모근)의 문제를 갖고 있다. 산모들에서는 이런 문제가 더 악화돼 있는 경향이 있다.
허리가 뒤로 꺾이지 않도록 주의한다. 임신 후기의 여성은 급격히 늘어난 복부의 무게를 감당하기 위해 허리를 뒤로 꺾은 자세를 취하게 되므로, 이 때문에 요통을 흔히 호소하게 된다.
임신부의 요통에는 침 치료가 안전하면서도 효과적이며, 출산 후의 요통에도 역시 침 치료가 좋다. 출산 후 아기가 목을 가누는 약 백일까지는 아기를 앞으로 안을 수밖에 없으므로 역시 허리를 뒤로 꺾는 문제가 지속될 수 있다.
백일 이후라도 아기띠를 앞으로 자주 맨다면 허리가 뒤로 꺾여 요통이 생길 수 있다. 반대로 아기를 자주 등에 업는다면 허리를 구부정하게 구부려서 생기는 요통이 나타날 수 있다. 너무 오랫동안 아기를 앞으로 안거나 뒤로 업는지 확인하고, 되도록 다른 조력자와 아기 돌보기를 분담하고, 다른 방식의 포대기나 아기띠를 번갈아 쓰도록 한다.
크런치, 고양이등-말등, 누워서 허리로 바닥 누르기 등, 복근과 허리 근육을 강화하는 운동을 해주면 요통 예방에 큰 효과가 있다.
'번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 | 조회 | |
---|---|---|---|---|---|
202790 | 일상공유톡 | [일상] 나옹~~~~ [2] | 하루한잔 | 2020.12.16 | 10442 |
202789 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~ 가입했어요~ [2] | 아망이 | 2020.12.16 | 10366 |
202774 | 시월드 & 결혼생활톡 | [시월드] 부모님께 간만에 효도~ [3] | 어흥쭌 | 2020.12.16 | 10594 |
202773 | 일상공유톡 | [일상] 음식물재활용식당 고발 [4] | 뀨유맘 | 2020.12.16 | 10866 |
202772 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~ [3] | 예콩마마 | 2020.12.16 | 10340 |
202770 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 44살 늦둥이를 가진맘입니다 1월에 ... [5] | 깔깔튼튼맘 | 2020.12.16 | 20379 |
202767 | 일상공유톡 | [여행] 애견동반 여행 [0] | wmfhd | 2020.12.16 | 18967 |
202765 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 히틀러가 남겨준보물 [2] | 아기도깨비1 | 2020.12.16 | 10410 |
202764 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했습니다^^ [3] | 예빈09맘 | 2020.12.16 | 10396 |
202762 | 놀이/교육톡 | [놀이] 칠교놀이 [0] | 아기도깨비1 | 2020.12.16 | 12185 |
202761 | 일상공유톡 | [여행] 당근과사과 갈았어요 [0] | 아기도깨비1 | 2020.12.16 | 18999 |
202760 | 일상공유톡 | [일상] 산모 도우미 [0] | 네자매엄마 | 2020.12.16 | 10434 |
202759 | 일상공유톡 | [일상] 고기가 편해요 [0] | 아기도깨비1 | 2020.12.16 | 10423 |
202758 | 일상공유톡 | [일상] 안녕하세요 가입 인사올립니다^^ [0] | 네자매엄마 | 2020.12.16 | 10409 |
202755 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 2돌촬영 / 두정동스튜디오 /성장앨범 [2] | 민이정이 | 2020.12.16 | 20015 |
202754 | 가입인사톡 | [가입인사] 등업부탁드려요 [3] | 현성마암 | 2020.12.16 | 10371 |
202753 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사합니다. [3] | 현성마암 | 2020.12.16 | 10357 |
202751 | 가입인사톡 | [가입인사] 드뎌 가입했네요~ [4] | 또리모 | 2020.12.16 | 10338 |
202750 | 일상공유톡 | [일상] 커피로 시작 [2] | 삼식우리맘 | 2020.12.16 | 10399 |
202749 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~^^ [4] | 호돌이네 | 2020.12.16 | 10346 |
202746 | 일상공유톡 | [일상] 가입했어요 [1] | 사~탕 | 2020.12.16 | 10406 |
202745 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사입니다 [5] | 건후맘2 | 2020.12.16 | 10359 |
202744 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사요^^ [3] | 올킴 | 2020.12.16 | 10363 |
202741 | 일상공유톡 | [일상] 오늘 가입했어요^^ [1] | 올킴 | 2020.12.16 | 10445 |
202726 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사요^^ [3] | Layla | 2020.12.16 | 10394 |
202725 | 일상공유톡 | [일상] 폭설이 왔네요 [2] | kimclara | 2020.12.16 | 10457 |
202722 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요 [4] | 윤꾸맘 | 2020.12.16 | 10378 |
202715 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요^^ [4] | 딸랑아랑맘 | 2020.12.15 | 10398 |
202714 | 생활정보톡 | [생활] 푸룬쥬스 [3] | kimclara | 2020.12.15 | 10483 |
202713 | 일상공유톡 | [일상] 굴보쌈 [3] | 하루한잔 | 2020.12.15 | 10463 |
202712 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 16개월 남아 유산균 문의 [4] | dongil | 2020.12.15 | 19989 |
202711 | 가입인사톡 | [가입인사] 반가워요 [3] | 떡심 | 2020.12.15 | 10347 |
202706 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 유느님이 만들어가는 겨울노래... [1] | 삼식우리맘 | 2020.12.15 | 10432 |
202703 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세용ㅎ [4] | wldls2ek12 | 2020.12.15 | 10399 |
202702 | 일상공유톡 | [여행] 닭볶음탕 [24] | 삼식우리맘 | 2020.12.15 | 19868 |
202701 | 일상공유톡 | [일상] 넘 귀여운 간식 [3] | 삼식우리맘 | 2020.12.15 | 10421 |
202697 | 일상공유톡 | [일상] 동네마실가요~~~♡ [4] | 하루한잔 | 2020.12.15 | 10496 |
202694 | 일상공유톡 | [일상] 캥핑 [3] | chchche | 2020.12.15 | 10493 |
202692 | 일상공유톡 | [일상] 냉장고 [4] | chchche | 2020.12.15 | 10388 |
202690 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했네용 [3] | ㅇㄴㄹ | 2020.12.15 | 10335 |
202687 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입인사드려요 [6] | 몽구스1호 | 2020.12.15 | 10375 |
202686 | 일상공유톡 | [일상] 울 막내의 점심 [5] | kimclara | 2020.12.15 | 10487 |
202683 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했어요^^ [4] | 띵구 | 2020.12.15 | 11015 |
202682 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~^^ [6] | ryeon0724 | 2020.12.15 | 10999 |
202680 | 일상공유톡 | [유머] 네이버카페 이벤트상품 [2] | kimclara | 2020.12.15 | 10443 |
202679 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요~ [3] | 아기자기맘 | 2020.12.15 | 10963 |
202663 | 가입인사톡 | [가입인사] 가입했어요^^ [4] | 띵구 | 2020.12.15 | 10375 |
202657 | 일상공유톡 | [일상] 가입인사올립니다~~~^^ [1] | 수수대 | 2020.12.15 | 10354 |
202654 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 70일 아기 체중이 안늘어요 [3] | 오백이맘 | 2020.12.15 | 19995 |
202648 | 가입인사톡 | [가입인사] 안녕하세요ㅎㅎ [6] | 우리둘이맘 | 2020.12.15 | 10473 |