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요즘 잠 못드시는 분들 많죠..

  • 2016-07-12 10:07:41
  • 정연맘
  • 조회수 34347
  • 댓글 0

침대를 잠만 자는 공간으로 쓰지 않고, 침대에서 책도 보고, 스마트폰도 만지고, 라디오도 듣기 때문에 오히려 침대에 눕기만 하면 정신이 번쩍 드는 겁니다.

수면 장애를 치료하는 의사들은 그래서 반드시 졸릴 때만 누워야 한다고 조언합니다. 이 공식이 깨지면 너무너무 고단한데도 새벽까지 잠 못 드는 일이 반복되기 때문입니다. 물론, 원론적으로는 맞는 말이라 해도 따르기가 쉽지는 않습니다.

집집마다 방의 구조를 생각해보면 침대 외에는 딱히 앉거나 쉴 수 있는 장소가 없고, 좁은 원룸에서 자취를 하는 경우는 여건이 더욱 마땅치 않기 때문입니다.

전문가들은 그렇다 하더라도 불면증을 예방하기 위해서는 잠잘 때를 빼고는 자꾸만 침대에 앉거나 몸을 눕히는 것은 가능한 피해야 하고, 차라리 방바닥에 앉는 편이 낫다고 말합니다.

뿐만 아니라 졸음이 오기 전까지는 최대한 침대에 가지 말고, 명상이나 복식 호흡을 하며 차분하게 마음을 가다듬고 안정을 취하는 것도 중요합니다.

우리 뇌가 지나치게 각성돼 휴식을 취할 준비가 안 돼 있으면 잠들기도 어렵지만, 잠이 든다고 해도 깊게 푹 자기 어렵기 때문입니다. 

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