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☆영양가 좋은 다이어트식 오트밀

  • 2019-10-20 22:09:20
  • 조이맘82
  • 조회수 8780
  • 댓글 8

괌 비행기랑 숙소를 결재~

가서 이쁘게 수영복 입기위해 진짜 다이어트를 해야겠다 싶었어요

그러다 이소라 유튜브를 통해 좋은 식단을 발견~

맛도 좋고 영양도 좋은 오트밀 요리를 보여드릴께요~


바나나 하나를 썰어준다(으깨는 도구가 있으면 굳이 이렇게 안하고 으깨시면 될거 같아요)

저는 숟가락으로 으깨줍니다


요정도로 으깼어요~


제가 사용하는 오트밀이예요~


밥숟가락으로 4숟갈 정도가 저는 딱이던데 양은 본인한테 맞게 하시면 될거같아요


우유를 오트밀이 잠길 정도로 넣어주어요


약불이나 중간불로 끓여주어요(센불은 안되요~) 한번씩 저어주면서 끓입니다

오트밀이 익었다 싶을 정도에서 끄면 되서 금방 되요

끓인 시간은 5분 채 안된거 같아요


마지막에 첨가할 블루베리, 호두, 건포도예요


우유에 끓인 오트밀을 바나나 위에 부어줍니다


그 위에 블루베리, 호두, 건포도를 뿌려 줍니다


먹어보니 건강하게 맛있어서 매우 만족이었어요

이번엔 꼭 빼고 말리라~ ㅎㅎ

'
  
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