겨울철 대표 과일 귤. 귤은 '비타민의 보고'로 불릴 만큼 비타민 C가 풍부한 과일이다. 귤 100g당 44mg의 비타민 C가 들어있어 귤 2~3개면 성인 기준 일일 비타민 C 권장량(100mg)을 채울 수 있다.
비타민 C는 면역력을 강화해 추운 겨울 감기에 잘 걸리지 않게 하고, 콜라겐 생성을 도와 기미, 주근깨, 주름과 같은 피부 노화를 예방한다. 또 감염성 질환이나 노화를 유발하는 활성산소를 억제해 체내 염증을 완화하고 상처가 패혈증으로 발전하지 않도록 막는 효능도 있다.
귤에서 주목할 만한 또 다른 성분은 '베타카로틴'이다. 귤을 먹다 보면 손과 발이 노랗게 변하는 이유가 바로 이것 때문이다.
베타카로틴은 일종의 카로티노이드 색소로, 체내에서 눈 건강을 위한 필수 성분인 비타민 A로 전환된다. 따라서 귤을 꾸준히 섭취하면 비타민 A 결핍증인 안구건조증, 야맹증, 각막연화증 등을 예방하는 효과가 있다.
귤 알맹이에 그물처럼 붙어있는 하얀 물질은 '귤락' 또는 '알베도'라고 불리는 섬유질로, 펙틴과 헤스페리딘이 풍부하게 들어있다. 벗겨내지 말고 그대로 섭취하는 것이 좋다.
펙틴은 장내 유익균을 보호하며, 헤스페리딘과 함께 모세혈관을 튼튼하게 하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰 당뇨와 고혈압을 예방한다.
한편 구입한 귤이 신맛이 강하다면 귤을 주물러 좀 더 달콤한 맛이 나게 할 수 있다.
번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 | 조회 | |
---|---|---|---|---|---|
278354 | 일상공유톡 | [취미] 귀요미 호두과자 [4] | 타요타 | 2024.02.25 | 332 |
278351 | 놀이/교육톡 | [놀이] 초등 논술 대비 [10] | 2024 | 2024.02.25 | 419 |
278349 | 일상공유톡 | [여행] 채식김밥 이름이색다르네요 [3] | 타요타 | 2024.02.25 | 342 |
278348 | 일상공유톡 | [일상] 달리는 지하철에서의 여유로움이네요 [2] | 타요타 | 2024.02.25 | 330 |
278347 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 그렇게 먹고싶다던 ㅋㅋ [3] | 스페셜아이 | 2024.02.25 | 443 |
278346 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 남자아이들만 이러는 건가요?? [9] | 톡톡마미 | 2024.02.24 | 402 |
278341 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 생일파티엔 케이크가 빠지면 안되겠죠... [6] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.24 | 356 |
278340 | 놀이/교육톡 | [놀이] 2028 대입 개편안 정리 [5] | 공룡마미 | 2024.02.24 | 413 |
278339 | 일상공유톡 | [일상] 추억음식 소환중 [6] | 오늘의하루 | 2024.02.24 | 353 |
278338 | 광명수다방 | 잼나요~ [0] | 육아맘@ | 2024.02.24 | 247 |
278331 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 피로를 한 방에 샷!!! [3] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.24 | 361 |
278330 | 일상공유톡 | [일상] 불금은 뭐하고 보내셨나요~~?? [4] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.24 | 374 |
278328 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 예삐 닮았나요 [2] | 오늘의하루 | 2024.02.24 | 450 |
278327 | 일상공유톡 | [일상] 살까하다 만들었는데 어떤가요? [2] | 스페셜아이 | 2024.02.24 | 370 |
278326 | 일상공유톡 | [일상] 밥하는게 힘들어 [4] | 오늘의하루 | 2024.02.24 | 391 |
278325 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 어린이집 졸업 선물로 받았어요~ [3] | 톡톡마미 | 2024.02.24 | 396 |
278323 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 재벌 클라스가 다르다? [2] | 오늘의하루 | 2024.02.23 | 366 |
278321 | 일상공유톡 | [일상] 포장이 유아틱 어느덧 눈도 높아졌네요 [0] | 타요타 | 2024.02.23 | 352 |
278319 | 놀이/교육톡 | [놀이] 틀에 박힌 수업이 싫다는 아이 [10] | 2+1 | 2024.02.23 | 420 |
278318 | 놀이/교육톡 | [놀이] 우리 말 발음이 서툰 아이 [10] | 2+1 | 2024.02.23 | 393 |
278317 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 이젠 샌드위도 냉동으로 [3] | 에이비씨 | 2024.02.23 | 400 |
278316 | 일상공유톡 | [일상] 찰밥이랑 나물반찬에 저녁 먹었어요 [3] | 스페셜아이 | 2024.02.23 | 354 |
278311 | 생활정보톡 | [생활] 퍼실세제 할인중이에요~ [0] | 라랄라라라라 | 2024.02.23 | 443 |
278309 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 우와~~ 군침이 도는 빵맛 [1] | 요고 | 2024.02.23 | 534 |
278308 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 수영꾼 애몽이는 어떤 과육을 불러왔... [0] | 요고 | 2024.02.23 | 348 |
278307 | 일상공유톡 | [일상] 디지털 시대에 살고있네요 [0] | 요고 | 2024.02.23 | 361 |
278305 | 생활정보톡 | [살림] 맛있는 팽이버삿전 [2] | 에이비씨 | 2024.02.23 | 345 |
278304 | 놀이/교육톡 | [교육톡] 유아기 독서지도 [9] | 꾸마냐 | 2024.02.23 | 414 |
278303 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 어린이집 추천 부탁요 [0] | 오쑥맘 | 2024.02.23 | 487 |
278301 | 일상공유톡 | [여행] 비도오고 드라이브했는데 테라스가 아... [2] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.23 | 369 |
278300 | 일상공유톡 | [일상] 식당에 어마어마한 크기의 거북이가.. [1] | 톡톡마미 | 2024.02.23 | 349 |
278297 | 가입인사톡 | [등업요청] 안녕하세요 [2] | JWK09 | 2024.02.23 | 706 |
278295 | 베스트톡 | 식탐을 줄일수 있나요? [6] | 오늘의하루 | 2024.02.23 | 308 |
278293 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 폭풍눈물 발표회 [2] | 스페셜아이 | 2024.02.23 | 409 |
278289 | 일상공유톡 | [일상] 이거 드셔보신분 계시나요? ㅎㅎ [2] | 스페셜아이 | 2024.02.23 | 366 |
278285 | 일상공유톡 | [일상] 신제품 프리미엄 초코렛 먹어 봤나요?? [4] | 톡톡마미 | 2024.02.23 | 369 |
278284 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 유치원복 사이즈 원래 이런가요?? [2] | 톡톡마미 | 2024.02.23 | 415 |
278274 | 놀이/교육톡 | [교육톡] 1학년을 빌리는 곳이 있나요? [13] | 선우맘1309 | 2024.02.22 | 426 |
278270 | 일상공유톡 | [일상] 생활하자라고 하는데 어떻게 생각되나... [4] | 톡톡마미 | 2024.02.22 | 380 |
278269 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 하.. 아침부터 아들이 사고를 쳤네요.. [2] | 톡톡마미 | 2024.02.22 | 422 |
278265 | 일상공유톡 | [일상] 빵만들기 [0] | 요고 | 2024.02.22 | 607 |
278264 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 덮밥 [0] | 요고 | 2024.02.22 | 526 |
278263 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 치킨 [0] | 요고 | 2024.02.22 | 462 |
278262 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 편스토랑 [1] | 요고 | 2024.02.22 | 364 |
278261 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 꼬꼬무 [0] | 요고 | 2024.02.22 | 363 |
278259 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 탑건 ost~ [0] | 프렌치맘 | 2024.02.22 | 387 |
278257 | 생활정보톡 | [꿀팁] 주방장갑 니트릴장갑 [1] | 프렌치맘 | 2024.02.22 | 378 |
278256 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 여리여리한 54세 고현정 [1] | 프렌치맘 | 2024.02.22 | 382 |
278253 | 일상공유톡 | [일상] 잡초는 강해요 [0] | 프렌치맘 | 2024.02.22 | 359 |
278251 | 일상공유톡 | [일상] 건강식품 [1] | 에이비씨 | 2024.02.22 | 373 |