◆ 사과 = 우리 몸의 산화를 예방하는 항산화 영양소인 플라보노이드 계열의 퀘세틴(quercetin) 성분이 많아 몸속 염증이 암으로 발전하는 것을 막아주는 기능이 있다. 식이섬유소가 풍부한 사과는 펙틴(pectin) 성분의 건강 효과 때문에 대장에 쌓인 음식들을 묽게 하고 장을 통과하는 시간을 줄여 대장암 예방에도 도움이 된다.
◆ 견과류 = 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에는 비타민 E와 불포화지방의 일종인 오메가3 성분이 풍부해 몸속 노폐물 청소에 도움을 주고 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다. 염증을 예방하고 이미 생긴 염증이 암으로 진행되는 것을 지연시켜 유방암 및 폐암 예방에 도움을 준다.
◆ 감귤 = 대표적인 항산화영양소인 비타민C가 풍부하다. 국립원예특작과학원 자료에 의하면 감귤의 비타민C 함량은 사과(1.23mg /100g)의 20배에 달한다. 감귤에는 다른 채소나 과일에는 없는 메톡시플라보노이드(Methoxyflavonoid) 성분이 들어 있다. 이 물질은 특히 염증에 대항하고 암을 예방하는데 효과적이다.
◆ 당근 = 항산화 효과가 뛰어난 베타카로틴(Beta-Carotene) 성분이 풍부해 유해물질로 인해 폐에 염증이 생겨 암으로 발전하는 것을 막는데 도움을 준다. 당근의 베타카로틴은 유방암, 자궁경부암에도 효과를 낸다. 베타카로틴의 혈중 농도가 낮을수록 자궁경부암 및 자궁경부 상피내암 등의 빈도가 높아진다는 연구결과도 있다.
◆ 토마토 = 라이코펜(lycopene) 성분이 전립선암을 예방한다는 사실은 잘 알려져 있다. 가장 효능이 좋은 항산화물질 가운데 하나인 라이코펜을 오래 섭취하면 전립선의 산화를 늦추는데 도움을 주고 염증이 암 세포로 진전되는 것을 막아준다. 토마토의 항산화물질에는 면역 기능을 강화하면서 에스트로겐 농도를 낮추는 효과가 있어 유방암의 발생 가능성을 줄이는 데도 기여한다.
◆ 계란 노른자= 계란의 뜻밖의 건강효과는 비타민 A가 들어 있다는 점이다. 염증과 싸우는 항산화작용을 하고 시력유지, 정상세포 발달 증진에 도움을 준다. 계란은 우리 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 단백질 식품으로 정평이 나 있다. 계란 노른자는 하루 2개 정도 먹어도 콜레스테롤이 체내에 쌓이지 않는다는 연구결과가 국내외에서 이미 확인된 바 있다.
◆ 닭고기 = 단백질이 풍부한 식품으로 알려졌지만 셀레늄(Selenium) 성분도 풍부해 암세포가 종양으로 발전하는 것을 저지하는 기능을 한다. 닭고기의 리놀렌산은 필수 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 줄여 심혈관계 질환을 예방하는데 좋다. 닭고기는 심장병의 위험요인 중 하나인 포화지방이 적어 비만 및 대장암 예방에도 좋다.
'번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 | 조회 | |
---|---|---|---|---|---|
278481 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 뼈 없는 감자탕도 있네요~ [4] | 톡톡마미 | 2024.02.28 | 300 |
278476 | 놀이/교육톡 | [놀이] 초등교육개정안 [9] | 2024 | 2024.02.28 | 388 |
278474 | 일상공유톡 | [일상] 야끼니꾸집 가서 맛있게 저녁 먹었어요 [8] | 스페셜아이 | 2024.02.28 | 309 |
278473 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 셀프 피자빵 만들어 먹으니. 간편하고... [6] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.28 | 310 |
278465 | 베스트톡 | 삭당에서 팔아요 [4] | 오늘의하루 | 2024.02.28 | 268 |
278463 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 자일리톨. 누구꺼인지?? [5] | 타요타 | 2024.02.28 | 313 |
278461 | 일상공유톡 | [일상] 아침에 간단하게 토스트 [3] | 스페셜아이 | 2024.02.27 | 311 |
278460 | 생활정보톡 | [생활] 드라이브엔 차한잔이 빠질수 없죠~~ [3] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.27 | 303 |
278459 | 일상공유톡 | [일상] 일마치고 늦은저녁으로 순대국밥 한그... [3] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.27 | 299 |
278458 | 일상공유톡 | [일상] 더울땐 아아야 [4] | 오늘의하루 | 2024.02.27 | 290 |
278455 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 환상연가 마지막회 [2] | 프렌치맘 | 2024.02.27 | 282 |
278448 | 임신/출산/유아톡 | [임신] 처음 걸려본 수족구.. 증상 [5] | 톡톡마미 | 2024.02.27 | 326 |
278446 | 일상공유톡 | [일상] 시금치가 많아서 김밥을~~ [5] | 오늘의하루 | 2024.02.27 | 299 |
278441 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 비그치니 할일이 많네요~ [4] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.27 | 310 |
278439 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 농구를 하는 모습 [2] | 요고 | 2024.02.27 | 359 |
278438 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 완전히 봄의 날씨 [1] | 요고 | 2024.02.27 | 307 |
278437 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 대형 사고 유발 아찔한 적재 불량 차량 [1] | 요고 | 2024.02.27 | 316 |
278433 | 일상공유톡 | [일상] 소문만 무성한 그 카페? [3] | 스페셜아이 | 2024.02.27 | 366 |
278432 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 마음을 다스려보려구요 [4] | 타요타 | 2024.02.27 | 311 |
278421 | 가입인사톡 | [등업요청] 안녕하세요 [4] | 쑤님 | 2024.02.27 | 674 |
278420 | 일상공유톡 | [일상] 야채는 역시 배고픔을 불러요 [3] | 타요타 | 2024.02.27 | 316 |
278416 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 환상연가 봐요 [1] | 프렌치맘 | 2024.02.26 | 319 |
278414 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 탐정들의 영업비밀 았네 [1] | 오늘의하루 | 2024.02.26 | 307 |
278413 | 일상공유톡 | [일상] 너무많으니 부르네요 [0] | 타요타 | 2024.02.26 | 331 |
278412 | 생활정보톡 | [생활] 멍크림 효과가 있나요?? [2] | 톡톡마미 | 2024.02.26 | 310 |
278409 | 가입인사톡 | [등업요청] 안녕하세요~가입인사 [1] | 공장사장 | 2024.02.26 | 290 |
278408 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 혼자서도 잘해요 [1] | 요고 | 2024.02.26 | 414 |
278407 | 일상공유톡 | [여행] 서커스 소년단의 이야기 [0] | 요고 | 2024.02.26 | 306 |
278405 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 쫀득쫀득한 찹쌀떡 하나 드실래요 [1] | 요고 | 2024.02.26 | 321 |
278404 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 머리핀 남자아이도 괜찮지 않나요?? [4] | 톡톡마미 | 2024.02.26 | 325 |
278402 | 일상공유톡 | [일상] 역시 밖에서 먹는 밥이 최고에요 [2] | 스페셜아이 | 2024.02.26 | 332 |
278399 | 가입인사톡 | [등업요청] 안녕하세요 [2] | CHOI CHOA | 2024.02.26 | 320 |
278398 | 일상공유톡 | [일상] 도시락이 쾌안네 ㅋ [4] | 오늘의하루 | 2024.02.26 | 322 |
278393 | 가입인사톡 | [등업요청] 처음 인사 드립니다. 잘 부탁드립니다. [6] | 세명하이텍 | 2024.02.26 | 674 |
278392 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 찜질방 왔어요 [6] | 스페셜아이 | 2024.02.26 | 352 |
278383 | 일상공유톡 | [일상] 야식은 즐거워~~ [4] | 오늘의하루 | 2024.02.26 | 352 |
278373 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 유치원복을 받았는데.. 없네요?? [3] | 톡톡마미 | 2024.02.25 | 348 |
278370 | 일상공유톡 | [일상] 국밥 좋아하시나요~?? [4] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.25 | 322 |
278369 | 시월드 & 결혼생활톡 | [결혼생활] 어묵집인데 분식집이네요~?? [2] | 톡톡마미 | 2024.02.25 | 346 |
278368 | 일상공유톡 | [일상] 역시 안깐것이 많네 [5] | 오늘의하루 | 2024.02.25 | 338 |
278367 | 일상공유톡 | [일상] 에어에 이시간구웠네요 [4] | 타요타 | 2024.02.25 | 316 |
278366 | 일상공유톡 | [일상] 식은 김밥 활용 [3] | 에이비씨 | 2024.02.25 | 334 |
278365 | 시월드 & 결혼생활톡 | [시월드] 매운돼지갈비로 주말을 푸짐하게 [2] | 에이비씨 | 2024.02.25 | 350 |
278364 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 날라다니는 7세 언니 ㅎ [4] | 스페셜아이 | 2024.02.25 | 472 |
278362 | 익명수다방 | [익명] 치과 [0] | 익명 | 2024.02.25 | 334 |
278361 | 임신/출산/유아톡 | [육아] 피자빵 만들어 보셨나요~~~?? [5] | 여유로울뻔한곰 | 2024.02.25 | 326 |
278360 | 일상공유톡 | [일상] 레시피 부탁해요 [4] | 오늘의하루 | 2024.02.25 | 317 |
278358 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 꼬리에 꼬리를 무는 그날이야기 [2] | 요고 | 2024.02.25 | 323 |
278357 | 임신/출산/유아톡 | [아기] 검은콩 반찬을 샀어요 [2] | 요고 | 2024.02.25 | 443 |
278356 | 일상공유톡 | [드라마 & 예능] 양말을 선물로 받았어요 [2] | 요고 | 2024.02.25 | 310 |