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[일상] 숙면을 위한 노력, 이렇게 해보세요.

  • 2016-11-01 17:51:26
  • 멈출수 없어
  • 조회수 49018
  • 댓글 1

1. 숙면을 위한 생활 습관을 들여보세요

되도록  일정한 시간에 규칙적으로 잠자리에 드는 습관을 들이세요.

잠자리에서 TV, 스마트폰을 보는 습관은 피해주세요.

낮에는 가벼운 운동, 산책이나 외출로 햇빛을 쬐어주세요.

 

2. 숙면 전에 몸과 마음의 피로를 줄여주세요.

잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나  족욕을 해보세요피로도 풀리고 혈액순환을 높여 숙면에 도움이 된답니다.

잠자리에서 이것저것 복잡한 생각으로 고민은 금물! 명상이나 요가로 두뇌를 편히 쉬게해주세요.

 

3. 수면 환경의 질을 높여주세요.

방안의 온도나 습도, 배게의 높이, 이불의 두께 등 본인의 잠자리 환경이 편안한지 체크해보세요.

수면보조 용품(쿠션, 배게, 바디필로우)을 사용해서 편안한 수면자세를 확보해주세요. 

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