[일상] 하루 운동 30분씩 하고 계시죠?
- 2016-11-07 08:34:00
-
있으나 마나
- 조회수 49068
- 댓글 3
임신 중 변비는 소화기관이 이완돼 소화가 느려서 생길 수 있고, 임신하면서 많이
움직이지 않아 생기기도 한다. 임신하면 호르몬의 영향으로 장운동이 느려져 음식물이
위장과 대장을 통과하는 시간이 길어진다. 음식물이 대장에 오래 머물면서 수분이 흡수돼
배출되기 힘든 상태의 딱딱한 변이 되는 것이다.
빵이나 과자, 동물성 지방보다는 채소, 바나나, 고구마 등 섬유질이 많은 식품을 먹는다.
철분과 섬유질이 많은 프룬 주스도 임신부에게 좋다. 걷기, 수영 등의 운동을 하루 30분씩 규칙적으로 한다.
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