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허리 통증에 도움이 되는 체조

  • 2016-11-17 15:09:47
  • 무지가 최고
  • 조회수 38544
  • 댓글 2

허리라는 표현은 운동경기에도 쓰입니다.

 

특히 현대 축구에서 허리의 중요성이 강조되고 있습니다.

 

그렇게 중요한 허리인데 통증으로 고생하는 이들도 많습니다.

 

원인은 여러가지로 볼수 있습니다.

 

뼈의 이상일수도 있고..근육 문제일수도 있군요

 

지금부터 허리에 좋은 운동 알려드릴께요

 

1. 자세준비

 

    두발을 모은체로 바로 섭니다.

 

2.상체 숙이기

 

   두손이 발등에 달도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙입니다.

 

이때 고개는 정면을 향하도록 합니다.

 

3. 상체 일으켜 세우기

 

상체를 천천히 일으켜 세웁니다.

 

4. 두팔을 위로 뻗기

 

두발을 어깨너머로 천천히 벌리면서 두팔을 뻡은 채로 천천히 들어올려 하늘을 향하게 쭉 뻗습니다.

 

5. 두팔 천천히 내리기

두팔을 천천히 내리며 두발을 모읍니다.

1~5번까지 서너 차례 반복합니다.

 

6. 허리 돌리기

 

두손으로 허리를 잡고 왼쪽으로 천천히 3번.. 오른쪽으로 천천히 3번 돌립니다.

 

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