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허리디스크예방하는 생활습관

  • 2016-11-21 17:10:56
  • 우리모두 다함께
  • 조회수 38605
  • 댓글 5

1. 가방, 핸드백을 들때 한쪽어깨만을 사용하여 들지 마세요. 

한쪽에 힘이 몰리게 되면, 척추측만증이나 요통의 직접적인 원인이 될 수있습니다.

2. 신발 중 통굽을 자제하세요.
통굽은 안전하다고 생각할지 모르지만, 통굽은 정상적인 걸음걸이를 방해하여
발목, 무릎, 요추관절에 무리를 줍니다.

3. 운전시 의자를 너무 뒤로 하지 마세요.
운전에 숙달될 수록 뒤로 눕는 습관이 생기게되는데요. 엑셀이나 브레이크를 밟을때
미세하지만 한쪽 골반만 반복적으로 움직이게 되여 허리통증의 원인이 됩니다.

4. 베개는 될수있으면 낮은것을 사용하세요.
높은 베개는 목의 무리가 가고, 척추전체에 무리를줄 수 있습니다.

5. 똑바로 서고, 바른 걸음걸이를 유지하세요.
한쪽 다리로 체중을 지탱하거나 다리를 꼬면 골반이 뒤틀려 요통의 원인이 됩니다.  

 

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