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[일상] 오늘만은 휴식을 취하세요

  • 2017-01-30 09:40:30
  • 명절 뒷날
  • 조회수 48918
  • 댓글 2

명절 연휴가 찾아오면 우리는 일상 생활 주기에서 벗어난 행동을 하게 된다. 낮부터 음주를 하거나, 잠을 자는 등 새로운 환경이 조성되고 일탈된 행동을 하게 되는 경우가 많다.

이렇게 달라진 생활은 우리 체내의 리듬을 깨는 요인이다. 생체리듬이 한번 깨지면 우리 몸은 스트레스를 받고 면역력이 떨어진다. 또 공허함, 박탈감 등 정신적인 증상도 나타나 명절 이후 일상생활에 지장을 초래할 수도 있다.

때문에 하루 정도는 충분한 수면, 가벼운 운동 등 자신만의 방법으로 스트레스를 날리고 그동안 지켜온 생체리듬을 유지해야 한다. 그동안 이어온 생체리듬을 찾는 것이 명절증후군 예방과 쌓인 피로 회복에 좋다.

대체로 근육 긴장 등 명절 피로도를 해소하는 데는 짧게는 1~2일, 길게는 2주까지 걸린다. 다행히도 몇 가지 간단한 행동만 실천하면 모두 자연스럽게 회복이 가능하다.

생체리듬에 가장 중요한 요소인 수면시간은 하루 최소 5시간 이상을 유지하도록 해야 한다. 그동안 못 만났던 가족과 친구들과의 만남도 좋지만 가급적 수면시간을 방해하지 않도록 최대한 주의해야 한다.
 

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