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[일상] 건강한 태아와 진통을 완화시키는 호흡법 1

  • 2017-03-15 12:36:35
  • 뉴오
  • 조회수 48986
  • 댓글 1

호흡법의 목적은 산소를 체내에 충분히 공급하여 산모의 근육이나 조직의 이완을 돕고 태아에게는 산소 공급을 원활히 해 주는 것입니다. 또한 분만 시의 통증에 리듬을 주어 호흡함으로써 진통에 집중이 되어 있는 관심의 초점을 호흡 쪽으로 분산시켜 통증을 덜 느끼게 하는 것입니다.

라마즈에서의 호흡법은 흉식호흡으로 기본이지만 흉골이나 늑골을 움직이기 쉽고 호흡의 횟수도 늘어나므로 분만시에 많은 도움을 줍니다. 그러나 복식호흡도 무관하며, 임신부 자신이 편한 방법이면 좋습니다.

같은 호흡법이라도 각자에게 적당한 호흡수가 다르므로 그에 맞는 연습을 해야 합니다. 우선 본인의 정상 호흡수를 알기 위해 편안한 상태에서 1분간 호흡수를 여러 번 측정하여 평균치를 계산하는 것이 가장 이상적입니다. 보통 1분간의 정상 호흡수는 17- 22회입니다.

진통이 강해지면 호흡이 빨라지는 경향이 있는데, 이때는 과호흡에 주의해야 합니다. 과호흡은 본인의 정상 호흡수의 2배 이상 호흡을 하거나 호흡량이 너무 많을 때 일어나는 현상으로 과호흡으로 이산화탄소가 부족하게 되면 호흡중추의 조절능력이 떨어져 현기증이 나거나, 손 다리가 저리고, 심하면 경련이 일어날 수도 있습니다. 이런 경우에는 나갔던 이산화탄소를 다시 들여 마시는 방법으로 두 손을 입 앞에 모으거나 종이 봉투를 입 앞에 대고 내쉰 숨을 다시 들여 마시면 됩니다. 

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