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이것만 지키면 성공하는 다이어트 원칙 7가지

 시작했다하면 3일 만에 끝나고 마는 다이어트. 밤만 되면 끓어 넘치는 식욕, 힘들어서 포기하는 운동, 나약한 의지 등으로 매번 겪는 실패도 이젠 지겹다. 다이어트에도 보다 지혜로운 방법이 필요하다. 효과적인 전략으로 몸무게  감량을 이뤄내는 원칙 7가지를 골랐다

◆한 번의 폭식 NO

체중 감량을 결심한 이들 중에는 ‘다이어트는 내일부터!’ ‘오늘만 배 터지게 먹자’는 생각으로 폭식을 즐기는 경우가 있다. 하지만 단 한 번의 폭식은 체중 증가는 물론 다이어트 의지 자체를 나약하게 만든다. 한 번만 먹자는 생각은 반복적인 폭식을 불러오기 쉬워 각별한 주의를 요망한다.

◆야채로 냉장고 채우기

다이어트로 모든 음식을 먹지 못하는 건 아니다. 채소류는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부해 양껏 섭취해도 부담이 없다. 게다가 변비를 막아주며 신체에 좋은 영양소를 공급한다. 냉장고에 오이, 당근, 상추 등의 야채를 꽉꽉 채워놓으면 식욕이 발생할 때 마다 이를 섭취해 훨씬 여유로운 다이어트가 가능하다.

◆운동은 능력에 맞게

운동은 식사요법 만큼이나 다이어트의 필수 요소다. 그렇다고 무작정 힘든 운동하는 건 좋지 않다. 자신의 체력에 맞게 안배한 올바른 신체 활동이 필요하다. 약간 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 한 회에 30~60분 정도 꾸준히 실시하는 것이 가장 효과적이다. 땀이 날 정도의 경보나 가벼운 조깅이 이에 해당된다.