◆주위에 소문내기
자신의 부끄러운 몸 상태 때문에 다이어트 사실을 숨기는 이들이 있다. 하지만 이런 케이스는 성공적으로 잘 발전하기 힘들다. 주변에서 개인의 사정을 고려하지 못해 습관적으로 식사나 술자리를 권할 수 있기 때문이다. 다이어트를 할 때는 주위 모든 사람이 그 사실을 알아야 하며 이는 또한 의식적으로 자신의 말을 지키려는 책임감이 발동해 동기부여를 키운다.
◆파트너 구하기
혼자 하는 다이어트는 도중 그만두기 쉽다. 하지만 만약 옆에 동지가 있다면 서로를 위로하거나 의지를 다지게 돕는다. 비슷한 비만도를 가진 가까운 지인을 파트너로 구해보자. 때로는 다이어트로 인한 스트레스를 해소하는 데 든든한 역할을, 때로는 비교분석을 통한 감량 상태를 점검하는 경쟁자의 역할을 해줄 수 있다.
◆다이어트 일기장 만들기
다이어트를 느끼는 조바심 탓에 하루에도 몇 번씩 체중계에 올라가선 안 된다. 대신 1주일에 한 번 또는 매일 일정 시간에 몸무게를 측정해 일기장에 기록해 상태를 체크하는 건 좋은 태도다. 또한 어떤 음식을 얼마나 먹었는지에 대해서도 상세히 다이어리에 적어 그 날의 잘한 점과 잘못된 점을 인식하는 자세도 중요하다.
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