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춘곤증 이기는 방법

  • 2017-04-18 13:39:57
  • 호룰루
  • 조회수 38596
  • 댓글 4

춘곤증 증상
대표적인 증상으로 피로감, 나른함, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증이 있습니다. 또 두통이나 눈의 피로, 불면증 등이 나타나기도 합니다.


춘곤증 극복방법
춘곤증은 일시적인 증상이기 때문에 보통 2~3주의 적응기간이 지나면 호전됩니다. 하지만 규칙적인 생활습관을 유지하면 춘곤증 극복을 더 빨리 할수 있습니다.


1. 아침밥 먹기
아침식사는 오전활동에 필요한 영양소를 뇌에 공급해주고 피로감을 덜 느끼게 합니다.
아침을 거르면 점심에 과식을 하게 돼 식곤증까지 겹쳐 피로가 증가합니다. 단백질이 많은 생선, 두부, 채소 등이 포함된 아침식사를 하는 것이 좋습니다



2. 가벼운 운동
과격한 운동은 오히려 근육을 더욱 긴장시켜 피로감을 증가시킵니다. 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다 점심식사후 가까운 곳에서 산책이나 사무실에서 틈틈이 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어줍니다 가벼운 운동은 숙면에도 도움을 줘서 피로해소에 좋은 춘곤증 극복방법입니다.


3. 비타민과 무기질 영양보충
봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배로 많아지기 때문에 비타민 섭취가 중요합니다. 이럴때는 영양흡수를 도와주는 비타민B와 비타민C가 포함된 음식이 좋습니다. 비타민B는 콩, 땅콩, 보리 등 잡곡류와 견과류에 많이 포함되어 있고 비타민C는 과일이나 야채, 봄나물인 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리 등에 많이 들어있습니다.

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