맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

전체보기

[일상] 춘곤증 이기는 방법

  • 2017-04-18 13:39:57
  • 호룰루
  • 조회수 49081
  • 댓글 5

춘곤증 증상
대표적인 증상으로 피로감, 나른함, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증이 있습니다. 또 두통이나 눈의 피로, 불면증 등이 나타나기도 합니다.


춘곤증 극복방법
춘곤증은 일시적인 증상이기 때문에 보통 2~3주의 적응기간이 지나면 호전됩니다. 하지만 규칙적인 생활습관을 유지하면 춘곤증 극복을 더 빨리 할수 있습니다.


1. 아침밥 먹기
아침식사는 오전활동에 필요한 영양소를 뇌에 공급해주고 피로감을 덜 느끼게 합니다.
아침을 거르면 점심에 과식을 하게 돼 식곤증까지 겹쳐 피로가 증가합니다. 단백질이 많은 생선, 두부, 채소 등이 포함된 아침식사를 하는 것이 좋습니다



2. 가벼운 운동
과격한 운동은 오히려 근육을 더욱 긴장시켜 피로감을 증가시킵니다. 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다 점심식사후 가까운 곳에서 산책이나 사무실에서 틈틈이 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어줍니다 가벼운 운동은 숙면에도 도움을 줘서 피로해소에 좋은 춘곤증 극복방법입니다.


3. 비타민과 무기질 영양보충
봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배로 많아지기 때문에 비타민 섭취가 중요합니다. 이럴때는 영양흡수를 도와주는 비타민B와 비타민C가 포함된 음식이 좋습니다. 비타민B는 콩, 땅콩, 보리 등 잡곡류와 견과류에 많이 포함되어 있고 비타민C는 과일이나 야채, 봄나물인 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리 등에 많이 들어있습니다.

'
  
댓글 5
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
194396 일상공유톡 [일상] 제스프리키위넘 맛나용 [1] 지훈지희맘 2020.09.07 10520
194386 일상공유톡 [일상] 아이들과 기분전환 하려구 커트러리 ... [1] 예스타 2020.09.07 10536
194385 가입인사톡 [가입인사] 안녕하세요 가입인사 드려요~^^ [3] Luvya Style 2020.09.07 10656
194383 시월드 & 결혼생활톡 [시월드] 떠보는 시누이 [8] 2020.09.07 11333
194381 맘스부업 & 서포터즈 [리뷰] 모후사랑 헤나칼라파우더 체험 후기 ... [3] 포도쨈 2020.09.07 10764
194380 가입인사톡 [가입인사] 안녕하세요~^^ [3] 샤랄라공쥬 2020.09.07 10560
194379 시월드 & 결혼생활톡 [결혼생활] 요즘엔 새우가 제철~ [2] 럭키맨 2020.09.07 20439
194378 가입인사톡 [가입인사] 안녕하세요^-^ 많은 정보 공유하면 좋... [4] 하람이cha 2020.09.07 11363
194377 일상공유톡 [일상] 가을 하늘이 예뻤던 사유 [1] ablegym12 2020.09.07 10586
194376 일상공유톡 [일상] 우울함을 들키고 싶지 않아요 [4] 삐야기엄마 2020.09.07 10590
194375 시월드 & 결혼생활톡 [결혼생활] 우산쓰고 동네한바퀴 [1] 주민댁 2020.09.07 20529
194374 일상공유톡 [여행] 홈쿡으로 즐기는 헬시푸드 [1] ablegym12 2020.09.07 19261
194373 임신/출산/유아톡 [육아] 신기한한글나라로시작하세요~~ [2] 울현아맘 2020.09.07 20199
194372 일상공유톡 [일상] 가을 문턱을 보마켓에서~~~ [1] ablegym12 2020.09.07 10527
194371 가입인사톡 [가입인사] 안녕하세요 가입했습니다 ㅎㅎ [3] shin1024 2020.09.07 10643
194370 일상공유톡 [일상] 15곡♡미숫가루 [5] 원이맘마 2020.09.07 10678
194369 가입인사톡 [가입인사] 가입 인사드립니다^__^ [6] 안중조으다 2020.09.07 10548
194367 임신/출산/유아톡 [육아] 같이 놀면 놀수록 새로운 놀이가 생각... [1] 2020.09.07 20402
194366 임신/출산/유아톡 [육아] 신생아때 정말 조심스럽죠~ [2] 사랑스런맘이 2020.09.07 20449
194365 임신/출산/유아톡 [임신] 임신 7개월 입덧처럼 소화 안 되고 신... [3] 쪼꼬우유 2020.09.07 20384
194364 임신/출산/유아톡 [임신] 만삭촬영 다녀왔어용~ [2] 청개구리88 2020.09.07 20494
194363 임신/출산/유아톡 [임신] 뜨개질하는양 태교로 봐도 되요 [1] 연희민희 2020.09.07 20331
194362 가입인사톡 [가입인사] 가입했어요:) [3] 포포돌 2020.09.07 11227
194361 생활정보톡 [생활] 요즘 스테인레스 용기 많이 쓰시죠? [2] 러블리울애기 2020.09.07 10716
194360 가입인사톡 [가입인사] 반갑습니다~ [3] 하유린 2020.09.07 10559
194359 일상공유톡 [드라마 & 예능] 맘에 드는 이성이 생겼어.. 씁쓸한고백 [2] 꺼누맘 2020.09.07 10628
194358 일상공유톡 [여행] 아빠 요리사~~ [2] 지훈지희맘 2020.09.07 19274
194357 일상공유톡 [일상] 어린이 도시락,간식,내아침♡ [2] 원이맘마 2020.09.07 10595
194356 임신/출산/유아톡 [육아] 유치원 추천해주세요~ [2] 찬영맘() 2020.09.07 20668
194352 가입인사톡 [가입인사] 가입했어요 [3] 비타민@ 2020.09.07 10666
194350 드뎌...가입했어요 [1] (울산)김유... 2020.09.06 10420
194349 일상공유톡 [일상] 샤브마니아~♡ [5] 원이맘마 2020.09.06 10572
194348 시월드 & 결혼생활톡 [결혼생활] 오붓한 간식시간 [1] 초여우 2020.09.06 20337
194345 가입인사톡 [가입인사] 안녕하세요?잘 부탁드려요~^^ [4] nawindy 2020.09.06 10550
194344 가입인사톡 [가입인사] 가입인사드려용 [3] 꽃민돌 2020.09.06 10580
194342 가입인사톡 [가입인사] 가입이요~~ [3] Myunga77! 2020.09.06 10494
194339 가입인사톡 [가입인사] 가입인사 올립니다~^^ [2] 위맘 2020.09.06 10465
194337 일상공유톡 [일상] 안녕하세요~ [1] 고경수 2020.09.06 10585
194334 가입인사톡 [가입인사] 가입했습니다! [2] 봉명동우빈맘90 2020.09.06 10441
194333 일상공유톡 [여행] 오늘도 떡볶이로넘기기 [2] 아기도깨비1 2020.09.06 19172
194331 가입인사톡 [가입인사] 가입했습니다!! [2] 성잼 2020.09.06 10511
194329 일상공유톡 [일상] 과감한 외출 [3] zero119@ymh 2020.09.06 10686
194328 생활정보톡 [생활] 요즘 전화 번호 많이 적어둘 때 서브... [1] 미리내3 2020.09.06 11227
194325 임신/출산/유아톡 [임신] 산후조리 [2] ssssu 2020.09.06 20462
194324 가입인사톡 [가입인사] 가입했습니다~^^ [2] 뜬금맘v 2020.09.06 10581
194323 임신/출산/유아톡 [아기] 비오는날 거리에서~♡ [3] 원이맘마 2020.09.06 19835
194321 생활정보톡 [생활] 독감 예방접종 고등생까지 무료 [2] 쪈쪄니 2020.09.06 10834
194320 가입인사톡 [가입인사] 가입했습니다~ [2] 샛별엄마 2020.09.06 10507
194318 일상공유톡 [여행] 우리에 아침♡ [4] 원이맘마 2020.09.06 19283
194317 가입인사톡 [가입인사] 가입했어요~^^ [2] 유키엄마 2020.09.06 10641

광명맘카페