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단시간 고효율 운동

  • 2017-04-19 08:49:44
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단시간 고효율 운동, 스피닝


스피닝은 화려한 조명과 신나는 음악에 맞춰 하체로는 자전거 페달을 밟고 상체는 상하좌우로 움직이거나 웨이브 등의 동작을 하는 운동입니다. 고강도의 전신 유산소 운동인 만큼 시간당 800~1,000칼로리까지 소모되는 고효율 스포츠죠.



또, 1:1이 아니라 주변 사람들과 함께하기 때문에 중간에 포기하는 경우가 적습니다. 실제로 미국 캔자스주립대의 연구에 의하면 혼자보다 여럿이 운동을 하면 그 효과가 200% 상승한다고 합니다. 평소 끈기가 부족하다면 신나는 음악과, 같은 목표의 사람들이 함께하는 스피닝에 도전해보세요.^^

성인의 경우 주 3회 이상 하루 50분씩 스피닝을 하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이러한 고강도 운동은 근육이 녹아내리는 횡문근융해증이 생길 수 있으니 반드시 운동 중 바른 자세를 취하세요




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