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자는 시간이 제일 중요 ??

  • 2017-04-26 10:55:01
  • 혜진맘
  • 조회수 38815
  • 댓글 3

트레이너 선생님께서 강조하신 것이 식단, 운동 보다 중요한 것이 "충분한 수면"이라는 거예요!

저는 이해가 안 됐었는데 다 이유가 있더라구요!

잠을 제대로 못 자면 체중감량 속도가 더뎌지고

운동할 에너지가 부족하여 다이어트에 방해가 된다고 합니다.

또한 자는 동안에도 우리 신체는 여러 호르몬이 활성화되고 몸의 밸런스를 맞추는데,

이 과정이 다음 날 대사량을 높이는 데에도 관여를 한다고 하네요!

특히 밤 10시에서 새벽 2시에 가장 활발하다고 하니, 이 시간 전에는 꼭 취침하는 것이 좋습니다!


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