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좋은 물 골라 제대로 마시면 엄마 몸에 보약!

  • 2017-07-26 10:30:36
  • 딩가루아
  • 조회수 32480
  • 댓글 3

미네랄이 풍부한 생수가 좋은 물이다
우리 몸에 가장 좋은 물은 자연의 물인 생수다. 생수는 빗물이나 눈 녹은 물이 광석층을 통과하면서 그 성분이 녹아서 만들어진 물이다.
우리 몸에 반드시 필요한 영양소인 미네랄은 몸에서 스스로 만들지 못하기 때문에 생수를 통해 섭취하는 것이 필요하다. 그러므로 몸에 필요한 미네랄이 균형 있게 함유된 물을 마셔야 한다. 물에 함유된 미네랄 중에서 칼슘과 마그네슘, 나트륨, 칼륨이 중요하며, 그 외에도 규소, 아연, 망간, 셀레늄 등이 함유되어 있다. 나트륨은 체액의 삼투압을 정상적으로 유지시켜 신진대사를 촉진하고 신경 전달에 효과적이며 혈압 상승이나 근육 향상, 피로 해소 등의 효과가 있다. 칼륨은 나트륨을 과다 섭취했을 때 혈압 상승을 막아주며 칼슘은 골격과 치아 형성 등에 효과적이다. 아연은 대사와 호르몬 활성과 피부와 골격 유지에 도움을 주며, 마그네슘은 칼슘의 작용을 돕고 변비 개선, 피로 해소 효과가 있다. 이렇게 미네랄이 풍부한 물은 혈액 속 독성 물질을 몸 밖으로 배출시키고 노화를 억제하며 면역력을 강화해 콜레스테롤과 숙취 해소 등의 다양한 역할로 몸을 건강하게 유지시키는 역할을 한다.
 

건강하게 물 마시는 습관
아침에 일어나자마자 마신다_ 기상 후 물 한 잔은 자고 있는 동안 걸쭉해진 혈액을 묽게 만드는 중요한 역할을 한다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마셔보자. 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다. 일어난 뒤 마신 물은 혈액과 림프액이 되어 몸속을 돌아다니다가 쌓이기 쉬운 노폐물을 흘려보내는 역할을 한다. 그리고 산소와 영양소를 우리 몸의 수많은 세포로 전달해준다. 단, 기상 후 물을 마신 뒤에 위가 좋지 않은 느낌이 든다면 생활의 리듬이 깨어져 있는 건 아닌지 체크해봐야 한다.
잠들기 전에 마시는 보약 같은 물 한 잔_ 자기 전에는 반드시 물 한 잔을 마시도록 하자. 우리는 자는 동안 땀과 숨을 쉬는 것을 통해 500㎖~1ℓ의 수분을 잃어버린다. 이렇게 수분을 잃어버려 혈액 농도가 높아지는데, 이로 인해 혈액이 막히면 뇌경색이나 심근경색이 일어나기 쉽다. 그러므로 자기 전에 수분을 보충하면 혈액 농도가 진해지는 것을 방지하는 것은 물론 신진대사도 활발하게 해주어 피로 해소에도 좋다. 특히 밤에는 몸에 부담을 주지 않는 알카리성 연수를 마시면 더욱 좋다.
홀짝홀짝 천천히 자주 마시는 것이 좋다_ 물은 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋다. 자주 물을 마시면 몸이 수분 부족을 느끼지 않고 신진대사도 활발해진다. 30분 동안 반 컵 정도의 양을 나눠 마시는 것이 가장 좋다. 성인에게 권장되는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ인데, 이 물을 활동하는 동안 규칙적인 간격으로 나눠 마시면 된다.

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