원래대로 회복할 생각에 막막하다면 다음의 '소량으로 포만감을 주는 음식'을 섭취해보자. 당신이 더 이상 과식하지 않고 체중을 감량하는데 도움을 줄 것이다.
바나나는 한개 열량은 약 100kcal 내외
다른 과일에 비해 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬 분비량을 증가시켜 포만감을 주죠~
아보카도도 식사전 반개만 먹어도 단백질이 풍부해 포만감이 빠르게 옵니다.
많은 분들이 방울토마토를 드시죠.. 식이섬유와 수분이 많아 쉽게 포만감을 주죠!
저는 고구마도 추천해요..
식이섬유도 많고 혈당지수가 낮아 체내 흡수가 느리니...포만감..짱
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