여러가지생활후기

다이어트 정체기 극복

  • 2019-02-12 10:23:15
  • 잔디
  • 조회수 2630
  • 댓글 3

‘반드시 이루고 싶은 새해 목표’를 주제로 설문조사를 진행한 결과 운동이라고 답한 응답자가 34%로 가장 많았고, 다이어트라고 답한 응답자도 22%에 달했다. 이에 매년 새해가 되면 새로운 마음가짐과 함께 다이어트를 결심하는 사람들로 헬스장은 북새통을 이룬다.

다이어트 초기에는 비교적 체중 감량의 속도가 빠르다. 섭취하는 열량은 줄어드는 반면 운동량이 늘어나면서 몸에 필요한 수분과 단백질도 함께 빠져나가기 때문이다. 그러나 몸무게가 줄었다고 살이 빠진 것이 아니기 때문에 체지방 감소를 돕는 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다.

운동과 식이요법을 통해 성공적으로 다이어트를 이어가더라도 누구나 한 번은 고비를 만난다. 바로 체중이 더 이상 빠지지 않는 ‘다이어트 정체기’가 오는 것이다. 전보다 덜먹고 운동도 꾸준히 하는데 정체기에 빠지는 이유는 무엇일까.

이는 우리 몸이 체내 세균수 등 신체의 각종 상태를 늘 일정하게 유지하려는 항상성을 가지기 때문이다. 이러한 성질은 체중에도 적용된다. 체중을 일정하게 유지하려는 신체 항상성 때문에 다이어트 정체기를 겪고 체중이 제자리로 돌아가게 되는 것. 이 정체기를 잘 극복해야 자신이 원하던 건강하고 아름다운 몸매를 얻을 수 있다.

다이어트 정체기를 잘 극복하기 위해서는 기초대사량을 늘려야 한다. 기초대사량 감소는 먹는 양이 줄면서 오는데, 이럴 때는 단백질이 풍부한 음식을 먹고 설탕, 백미, 빵, 등 탄수화물의 섭취는 피해야 한다.

'
  
댓글 3
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
공지 라식라섹 고민이라면, 슈퍼스마일라식이 답! [17] 박스타 2018.05.23 21790
베스트 잠원 아크로리버뷰 앞 오전에 엄마들 ... [3] 루루니니 2019.04.16 293
베스트 클렌징바.. 소개해요 [1] 쭈미마미 2019.04.15 304
123514 여러가지생활후기 눈썹문신했어요♥ [0]
N
하영이엄마 2019.04.22 43
123512 여러가지생활후기 눈 건강 생각하신다면.. [0]
N
서연맘 2019.04.22 20
123508 여러가지생활후기 남자도 갱년기 있대요~~ [2]
N
뽁뽁맨 2019.04.22 20
123240 여러가지생활후기 봄이라 스카프 사고 싶네요 [7] 동구리 2019.04.19 165
123207 여러가지생활후기 요즘 할인엔 텀블러 .. 찌든때 간편... [3] 세지맘 2019.04.19 159
123094 여러가지생활후기 새싹재배세트 이거 괜찮네요 ^^♡ [4] 뵹뵹이2 2019.04.18 227
123085 여러가지생활후기 내 Y존이 예전같진 않더라구요, [2] 기다림 2019.04.18 281
122987 여러가지생활후기 계류유산을 했습니다. [4] 까꿍메리 2019.04.17 269
122985 여러가지생활후기 집에 개미 때문에 가렵고 아픈데 어떻... [4] 예진예슬 2019.04.17 245
122896 여러가지생활후기 주변에 화상영어 하는 사람이 없어서요 [2] 모모둥이 2019.04.16 263
122822 여러가지생활후기 하이패스 [3] 화서다둥이 2019.04.16 263
122757 여러가지생활후기 뽕이들 마스크 샀어요 [2] 앵콜요정 2019.04.15 287
122294 여러가지생활후기 벚꽃 놀이 전국은 꽃놀이~~~~ [8] 수영맘 2019.04.11 490
122273 여러가지생활후기 온몸으로 느끼는 사과 놀이~` [3] 양띠맘 2019.04.11 465
122263 여러가지생활후기 봄은 이렇게 다가오나 봅니다 [4] 쪼꼬미허니은서 2019.04.11 450
122168 여러가지생활후기 초등2 핸드폰 [7] 시내 2019.04.10 539
122162 여러가지생활후기 냉장고 드디어 바꿨습니다 [3] 카시오페아 2019.04.10 509
122128 여러가지생활후기 춘곤증 쫓는 건강한 음식 [3] 콩깍지부부 2019.04.10 472
121955 여러가지생활후기 전자책 보다는 엄마가 읽어주는 책이.... [3] sweetcandy 2019.04.09 521
121954 여러가지생활후기 2019년 헬로키티 에디션 [3] 상아맘 2019.04.09 535
121823 여러가지생활후기 백번 실수해도 절대 혼내지 말아요 [4] 엔똘 2019.04.08 631
121820 여러가지생활후기 요즘따라 입맛 확~~ 살아나네요 [4] 까불이 2019.04.08 566
121594 여러가지생활후기 공복에 하면 안 되는 일 5가지 [3] 지지자매 2019.04.05 731
121573 여러가지생활후기 임신 중기에 나타나는 증상들.. [3] 연가 2019.04.05 685
121572 여러가지생활후기 임신부 아이템, 살까 말까? [2] 자밍 2019.04.05 679
121528 여러가지생활후기 조용한 카페 다녀왔어요 ~~ [3] 태준맘맘 2019.04.04 909
121454 여러가지생활후기 출산 후 부부관계 트러블의 원인 [4] 까꿍맘 2019.04.04 835

광명맘카페