카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

’40 다이어트’라고 한다는데, 어떤 건지 볼까?

  • 2019-06-13 10:50:20
  • 쪼꼬우유
  • 조회수 17863
  • 댓글 1

1. 40초 달리기

많은 시간을 들이지 않고도 전신 운동을 하고 싶다면, ’40초 240m 달리기’를 추천해. 걸어서 3분 걸리는 거리를 전력 질주 80% 정도의 힘으로 40초 동안 달리는 운동이지. 등하굣길이나 출퇴근길에 40초 정도는 매일매일 할 수 있지 않겠어? 평소에 운동을 하지 않는 사람이라면 20초만 뛰어도 금방 숨이 찰 걸!



2. 스쿼트 점프 40회

40초 240m 달리기’와 운동 강도가 비슷한 스쿼트 점프 40회! 아마 스무 번만 해도 힘들고 다리가 후들후들 떨릴지도 몰라~ 이를 악물로 40회까지 버텨보자! 이걸 쉽게 할 수 있다면 ’40초 240m 달리기’도 가뿐하게 할 수 있을 거야


3. 피로 해소를 위한 ‘40초 종아리 샤워’

운동선수들은 피로가 쌓이지 않도록 하기 위해 경기 후 냉탕에 들어가 피로를 풀곤 해. 운동선수만큼 격한 운동을 하지 않았더라도 운동 후 근육 피로를 해소하기 위해 추천하는 것은 바로 ‘종아리 샤워’! 목욕물에 1분간 종아리를 담근 뒤 40초 동안 물을 끼얹어. 이를 2~3회 반복하면 다음 날 피로가 말끔히 사라진 걸 느낄 수 있지! 다리 운동을 열심히 한 날에는 꼭 해보자. 


하루 40초씩 세 번이면 겨우 2분인걸! ‘프로 운동부족러’들도 하루에 2분 정도는 쉽게 투자할 수 있겠지?

 

'
  
댓글 1
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
149651 생활정보톡 턱보톡스 + 윤곽주사 5만원 이벤트중... [1] 포니맘 2019.08.19 15579
149650 생활정보톡 L자 어깨 부드러운 어깨라인(+쇄골) [2] 릴리아나 2019.08.19 15784
149598 생활정보톡 아기선크림 [1] bluesky0710 2019.08.19 15492
149527 생활정보톡 기억력 주관하는 뇌세포 30세부터 감... [4] 나나띠띠 2019.08.19 15471
149340 생활정보톡 ☆ 아기방수요 리에또꺼 괜찮네요! ^^ [2] 요닝이야 2019.08.17 15521
149211 생활정보톡 홍대피부과 시술 이벤트 정보 [1] 릴리아나 2019.08.16 16176
149163 생활정보톡 갤럭시노트 십 불편점 [8] 니니사랑 2019.08.16 15576
148938 생활정보톡 빅쭌 김치 라면김치 너무 맛있어요 [1] 민수민서 2019.08.15 15609
148850 생활정보톡 종갓집 이제 안뇽 [6] 소이맘! 2019.08.14 15626
148812 생활정보톡 빅쭌김치! 라면 맛을 두배 더 살려주는! [1] 푸딩부 2019.08.14 15609
148804 생활정보톡 아삭아삭 오독오독 맛이 살아있는 빅... [0] 땐땐마미 2019.08.14 15615
148764 생활정보톡 라면김치, 역시 빅쭌김치랑 먹으니 더... [0] 꽃씬 2019.08.14 15607
148726 생활정보톡 유통기한 지난 물파스의 놀라운 활용법 [5] 가을나래 2019.08.14 15694
148361 생활정보톡 ☆아기장난감 추천해요~ [8] 유안 2019.08.12 15722
148292 생활정보톡 요괴메카드 뮤지컬 관람~ [1] 나혀니 2019.08.12 15714
148291 생활정보톡 요괴메카드 보고왔어요~ [1] 엉이맘 2019.08.12 15689
148251 생활정보톡 ☆ 디케어마사지기 저주파안마기래요 ... [0] 요닝이야 2019.08.11 15746
148236 생활정보톡 라면엔! 김치예요! [8] 곰션 2019.08.11 15714
148176 생활정보톡 전기세를 절약할 수 있는 효과적인 방법 [1] tnsgody0403 2019.08.11 15712
148172 생활정보톡 전기세를 절약할 수 있는 효과적인 방법 [2] tnsgody0403 2019.08.11 15715
148077 생활정보톡 면역력에 최고~마더스케어 프로폴리스 [2] 조이맘82 2019.08.10 15737
148076 생활정보톡 ☆인생김치 발견했어요~!! [0] 좐맘 2019.08.10 15753
148075 생활정보톡 라면과 찰떡궁합 빅쭌김치 [2] 조이맘82 2019.08.10 15742
147848 생활정보톡 기생충에는 엄청 비싼 휴지통이었지만... [6] 쪼꼬미허니은서 2019.08.09 16079
147502 생활정보톡 아이랑 힘시트 후기입니다~ [1] bijoo1208 2019.08.07 15943
147465 생활정보톡 노안을 늦추는 생활습관 [1] 예지니 2019.08.07 15930
147261 생활정보톡 사람이 보이면 일단 멈춤! [1] 김지훈 2019.08.06 15958
147259 생활정보톡 머리는 아침-밤 언제 감아야 할까? [3] 시은마밍 2019.08.06 15949
147249 생활정보톡 여름빙수 이가격?? [4] 아꿍잉 2019.08.06 15974
146981 생활정보톡 아기모델 컨테스트에서 2등한 아들 [2] eucalyplove 2019.08.04 16119
146820 생활정보톡 목장피자 아시나요? [4] 소이맘! 2019.08.03 16018
146638 생활정보톡 잔머리 살림법 도움되셨나요? [1] 새싹율 2019.08.02 16082
146619 생활정보톡 삼성전자 클리어런스 초특가 노트북9(... [4] 뽁뽁맨 2019.08.02 16106
146458 생활정보톡 맥날 신상중 하나입니다. [7] 똥아여사 2019.08.01 16116
146442 생활정보톡 [필라델피아] 자연치즈99% 크림치즈 2... [3] 고개숙인벼 2019.08.01 16159
146296 생활정보톡 좋은글 중에서.. [1] 주민댁 2019.07.31 16113
146251 생활정보톡 까사로마 가구 내돈주고 산 후기! [1] 사수동 당이 2019.07.30 16242
146228 생활정보톡 베스트 3종 피자 및 새로나온 피자 1... [2] 클린맘 2019.07.30 16201
146227 생활정보톡 SSG.COM 새벽배송 오픈! 첫 구매 시 ... [4] 로빈훗 2019.07.30 16240
146067 생활정보톡 장거리 비행의 건강 수칙? [1] 아기백호랑이 2019.07.29 16204
146029 생활정보톡 파이크플레이스 로스트 275mlx6개+텀... [2] 모모꼬 2019.07.29 16223
146024 생활정보톡 티몬 타임쿠폰 마구마구 쏴주네요~ [3] 방콕댁 2019.07.29 16228
145791 생활정보톡 고소함 살리는 콩국수 만드는 법 [5] 이채원잉 2019.07.26 16344
145725 생활정보톡 집안에 퍼진 바퀴벌레 모으는 방법 [7] 숭구리 2019.07.25 16614
145684 생활정보톡 양치질에 대한 오해와 편견 싹 ~~ 싹 [4] 까나리나 2019.07.25 16408
145683 생활정보톡 목감기, 편도선 부어서 밥 못먹을때 팁 [5] 차니맘 2019.07.25 16726
145592 생활정보톡 실리콘 지퍼백까지? 헐 .. [2] 아라바라 2019.07.24 16581
145474 생활정보톡 성조숙증의 진단과 원인 [3] 돌싱파워 2019.07.23 16608
145442 생활정보톡 [한국노인복지관협회] 스타벅스 400명... [3] 땡보마눌 2019.07.22 16537
145437 생활정보톡 여름철 땀냄새 바꾸는 음식 6가지 [2] 태연이아빠 2019.07.22 16495

광명맘카페