카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

추석에 간 건강을 지키는 방법~~

  • 2019-09-02 10:26:15
  • 루니카엘
  • 조회수 17532
  • 댓글 1

명절은 과음·과식으로 간 건강에 주의해야 하는 시기인데요

연휴 기간 오랜만에 만난 친척과 담소를 나누면서 시도 때도 없이

기름진 음식을 먹고 술을 마시면서 간에 과부하가 걸릴 수 있어요.

. 영양소를 분해하고 독소를 해독하면서 쉴 틈 없이 일하다가 간 기능이 떨어질 수 있고요,

덩달아 지방간·간염 등 간 질환의 위험도 커지게 되는데요.

추석 연휴를 앞두고 건강한 간을 지키기 위한 관리법에 대해 살짝 적어볼게요


간은 전신 건강을 좌우하는 컨트롤타워에요.

담즙을 생산해 소화를 돕고 흡수된 영양소를 저장·가공해 필요한 곳으로 분배한며,

알코올 등 체내로 유입된 독성 물질을 분해해 소변으로 배출하는 해독 작용도 하죠~

면역 유지에도 중요한 역할을 하는데요.

대장 점막을 통해 침투한 세균은 간을 거치면서 대부분 죽는는데요.

간이 건강하지 않으면 살균 기능이 제대로 작동하지 않아 면역 체계가 망가질 수 있어요.

우선 간에 부담을 주는 생활습관을 고쳐야 한다.

지방간을 부르는 과음·과식이 대표적이다. 술을 마시면 간에서 알코올을 분해하는 과정에서

아세트알데히드라는 독성 물질이 만들어진다.

아세트알데히드는 국제암연구소(IARC)가 지정한 발암물질이다.

체내 활성산소를 늘리고 간세포의 염증 반응을 촉진한다.

 “매일 술을 마시면 손상된 간세포가 회복하지 못해 결국 간경변·간암 등 치명적인

결과로 이어진다”고 말했다. 간을 위해서는 술을 마시지 않는 것이 최선이다.

부득이하게 마셔야 한다면 적정 음주량을 지켜야 한다.

간이 하루 동안 부담 없이 해독할 수 있는 적정 음주량은 남성이 소주 3잔(120㏄),

맥주 3잔(750㏄), 양주 3잔(75㏄) 정도다.

여성은 이보다 한 잔씩 적다. 이를 넘기면 과음이다.

만약 술을 마셨다면 적어도 48~72시간은 금주해 간이 회복할 시간을 줘야 한다.

'
  
댓글 1
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
175103 생활정보톡 진짜 굳지않는떡 너무맛있습니다. [3] 셔니맘 2020.02.19 353
175010 생활정보톡 당근 하얀부분 [5] 뷰진 2020.02.18 341
174997 생활정보톡 손톱 깨짐이 살림하다보면 의외로 잦... [3] 잉규 2020.02.18 350
174991 생활정보톡 발뮤다 공기청정기 사용중이신 맘들계... [0] domoko12!! 2020.02.18 137
174750 생활정보톡 우울해서 읽고 회복 [4] han0214 2020.02.17 303
174677 생활정보톡 스트레스 풀고왔심더 ㅎㅎ [2] guswns2013 2020.02.17 321
174651 생활정보톡 내복 입어야 할 강추위 [3] 냥이맘 2020.02.17 287
174639 생활정보톡 여자 속옷 소재별 장단 점 이 있어서 ... [4] 인연 광명 2020.02.17 389
174544 생활정보톡 엄마들 사이에 유명한 조아뜨 범퍼침... [4] rladbfl213 2020.02.16 257
174498 생활정보톡 안녕하세요~!! [0] 메리츠포천 2020.02.15 72
174428 생활정보톡 주차 공간 찾습니다 [0] 조은율작가 2020.02.14 92
174407 생활정보톡 와퍼주니어~ 행사 [2] 행복뉴이 2020.02.14 332
174405 생활정보톡 요즘 뜨는 "발모관리상담전문가 자격증" [0] 석세스메이커 2020.02.14 81
174394 생활정보톡 부인에게 작은 선물하나 줬는데 어떤... [1] 제시파파 2020.02.14 144
174359 생활정보톡 한우가 아니면 감옥가겠습니다. [0] 슈기슈가 2020.02.14 147
174213 생활정보톡 아기돌잔치 추천 [1] 486 2020.02.13 79
174144 생활정보톡 선물받았어요 [2] 또담뜬뜬 2020.02.12 334
174143 생활정보톡 제본기 활용 중이네요 [5] 도도둘맘 2020.02.12 279
174103 생활정보톡 홀애비냄새 나는 남편에게 선물했어요. [0] 망망이맘 2020.02.12 125
174051 생활정보톡 기생충 짜파구리 레시피 ~ 맛있게 먹... [4] 소힝 2020.02.12 432
174003 생활정보톡 세탁기에 있는 건조 기능 써봤는데.. [4] 엊님 2020.02.11 306
173953 생활정보톡 ★상품성 없는 고구마 활용 [4] 뷰진 2020.02.11 401
173946 생활정보톡 스타벅스 머그컵, 텀블러 [0] heaeun80 2020.02.11 153
173929 생활정보톡 요거하시나요? [2] 또담뜬뜬 2020.02.11 386
173910 생활정보톡 다시 꼼꼼히 고르는 공기청정기~~ [1] 동그으리 2020.02.11 75
173885 생활정보톡 어른용 꼬무신 아세요? [4] 송삼공주맘 2020.02.11 294
173880 생활정보톡 출산급여 타먹기 ㅎㅎ [3] 백만돌이쭈니 2020.02.10 292
173828 생활정보톡 시흥 어린이집, 유치원 휴원 [2] 맹어멈 2020.02.10 246
173795 생활정보톡 마스크 재사용법 꿀팁입니다 [0] 빈맘마 2020.02.10 405
173787 생활정보톡 쿠진아트 런칭 할인 조리도구, 칼세트... [0] 50 2020.02.10 196
173759 생활정보톡 여러 효능이 있는 담금주들​ [3] 나희맘 2020.02.10 248
173535 생활정보톡 ☆택배 싸게 보내기 [2] 꿀꿀빵빵 2020.02.07 134
173527 생활정보톡 중학생남자아이 가방 추천좀 [3] 아우더 2020.02.07 396
173514 생활정보톡 확진자 추가ㅜㅜ [3] 맹어멈 2020.02.07 344
173400 생활정보톡 좋은건 같이 해야죠~공유드립니다 깡... [0] ehowl1004 2020.02.06 117
173376 생활정보톡 7일부터 신종코로나 검사대상 확대한대요 [3] 맹어멈 2020.02.06 316
173368 생활정보톡 지금 감염자 현황 올려드려요.. [10] 돼지부부 2020.02.06 659
173292 생활정보톡 요즘 애들 재밌네요...잼나는 영상추... [0] 율리시즈 2020.02.05 61
173277 생활정보톡 YTN 뉴스 손소독제 만들기황금비율 [10] perfume* 2020.02.05 386
173216 생활정보톡 신종 코로나바이러스 실시간 상황판 [4] 킴유쩡 2020.02.05 553
173209 생활정보톡 저희동네에도 확진자가 ㅠ [4] 기삼 2020.02.05 533
173202 생활정보톡 '신종 코로나'가 만든 예절 5가지 [3] 보리밥먹자 2020.02.05 354
173153 생활정보톡 축구공케잌주문.제작.배달 [0] 삼성이 2020.02.04 81
173129 생활정보톡 벽지 저렴한 곳 있을까요? [1] 애짱 2020.02.04 171
173108 생활정보톡 버리지 마세요~~^^ [1] 둘하나 2020.02.04 149
173041 생활정보톡 감염병 예방 수칙 [3] 나쯔맘 2020.02.04 315
173032 생활정보톡 우한폐렴 손자주 씻어요 [1] 한순수 2020.02.04 54
172973 생활정보톡 신혼집 인테리어~~ [0] 투톤디자인 2020.02.03 249
172951 생활정보톡 시흥에도 접촉자가 ㅜㅜ [6] 맹어멈 2020.02.03 283
172941 생활정보톡 하나더적금 7일까지 가입~ 5%금리 [4] 공유조아 2020.02.03 293

광명맘카페