광명맘카페

이제 수족냉증있는 사람들에게 더더욱 힘든 계절이 왔네요ㅜㅜ

벌써부터 손발이ㅜㅜ

1. 족욕하기

수족냉증 원인이 혈액순환이 잘 안되기 때문인데요. 발을 따뜻하게 하면 발끝에 모인 피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체가 따뜻해져요.

38~40도 정도 되는 물에 10~15분정도 발을 담그면 좋아요. 족욕하기 전에 물 한컵을 마시는 건 혈액순환을 돕기도 하고 몸의 수분도 보충할 수 있어요.

2. 카페인 피하기

저는 어차피 카페인이 잘 안맞아서 커피는 잘 안마시긴하는데 몸 뜨뜻하게 해준다고 녹차는 좀 마시는편이예요. 근데 커피랑 녹차 다 카페인이 있는 음료들이라 혈관을 수축시킨대요ㅜㅜ

카페인이 있는 음료보다는 인삼대추차,당귀차,구기자차,생강차 같은게 몸의 냉증을 해소하는데 도움이 돼요.

입에 쓴게 몸에는 좋긴하죠..ㅜㅜ

3. 마사지,지압해주기

샤워 후에 엄지랑 검지로 발 바깥쪽을 꾹꾹 눌러주거나 손바닥 전체를 발바닥에 붙여서 쓸어내리면 도움이 된다고 합니다. 마사지가 응축된 곳을 잘 순환하게 해줘서 효과가 좋아요!

4. 적당한 운동과 휴식

스트레스와 나쁜 콜레스테롤도 수족냉증에 아주 안좋다고 해요. 적당한 운동으로 신체온도를 올리고 휴식으로 편안한 마음가짐을 취하는게 도움이 돼요.

5. 장갑,양말 겹쳐입기

나갈 때 수족냉증이 심해지기 때문에 장갑과 양말로 조금이라도 따뜻하게 해야하는데요. 꽉끼는 옷이나 신발도 손발을 차게 만들어요. 그렇기 때문에 양말을 몇겹씩 신을 때는 좀 여유있는 신발을 신는게 좋겠죠!

6. 과음 줄이기

흡연은 당연히 안좋고 과도한 음주도 말초신경을 손상시켜 수족냉증 증상을 심하게 한대요.

적당한 술은 좋지만 과음은 금지~~!!!