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올바르게 물 마시는 법

  • 2020-01-21 10:04:52
  • 봉봉
  • 조회수 309
  • 댓글 1

첫째, 아침에 기상해서 양치 후 시원한 알칼리성 먹는샘물(생수) 한 컵을 마시면 보약이 따로 없다. 간밤에 몸속에 축적된 노폐물을 배출하고 혈액순환, 장 운동 등 신진대사를 촉진, 변비 예방에 효과가 있다.

둘째, 아침·점심·저녁식사 30분 전에 물 한 컵을 마시면 피로감을 해소하고 음식 맛을 돋워준다. 물 한 잔이 ‘곧 식사한다’는 신호를 몸에 보내 위장·내장 청소는 물론, 사전 준비운동을 하게 한다. 또 포만감을 잘 느끼게 해 과식을 막고 소화를 돕는다.

셋째, 육류를 즐겨 먹는 이들은 미네랄이 많이 함유된 탄산수를 마시는 것이 좋다. 탄산수는 부족한 미네랄을 보충해주고 소화를 촉진시킨다. 그러나 한식을 즐겨 먹는 이들은 이미 한식에 미네랄이 많이 함유돼 있으므로 미네랄이 적당하게 함유된 연수를 마시는 것이 좋다. 연수는 오랫동안 소화를 돕는 효과가 있다.

넷째, 운동이나 샤워 전후에는 수분이 빠져나가는 것을 보충하기 위해 물을 마시는 것이 좋다. 탄력 있는 피부를 유지하고 갈증을 해소하는 데 도움이 된다. 특히 운동 후에는 땀의 성분과 같은, 칼슘과 마그네슘 비율이 2:1이 되는 먹는샘물을 추천한다.



나에에 맞는 물 드세요~~

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