광명맘카페

라면은 최고로 맛있는 음식이지만 ..

너무 자주 먹으면 나트륨을 너무 많이 먹게되어 건강에 이롭지 않죠

한국 사람들은 평균적으로 일주일에 한 번 꼴로 라면을 먹는데요..

그러면서도 “건강에 좋다, 나쁘다” 등 뒷말이 항상 많죠!

하지만 가끔 라면 냄새 맡으면 정말 먹고 싶을때 이렇게 하세요~~

짠맛을 덜기 위해 스프 양을 적당히 줄인다.

그리고 매운 맛을 낼 수 있는 청량 고추 등을 넣고 끓인다.

파, 양파, 콩나물, 버섯 등의 채소를 넣어도 칼칼하고 시원한 맛을 낼 수 있다.

양파, 당근, 호박, 양배추와 같은 채소는 칼륨 함량이 높아 라면에 들어있는

나트륨도 배출시킬 수 있다

국물은 되도록 적게 먹고, 짠 반찬과 함께 먹는 걸 피한다.

또한 토마토, 바나나 등의 과일은 칼륨이 풍부한 식품이므로,

라면을 먹고 난 뒤 후식으로 먹으면 나트륨을 줄이는 데 도움이 된다.