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[생활] 허벅지 둘레가 건강을 좌우한다~~

  • 2020-12-09 11:38:21
  • 오꿍
  • 조회수 11042
  • 댓글 10

코로나19로 인해 홈트(홈트레이닝)를 하는 사람들이 늘고 있다.

건강하게 오래 살기(건강수명) 위해서는 운동이 필수다.


계단오르기, 허벅지가 상징하는 의미는?

아파트에 살고 있다면 10층 이상을 계단으로 올라보자.

자신의 체력이 어느 정도인지 금세 파악할 수 있다.

심폐기능과 근력을 강화하는 운동 중 계단오르기만큼 간편한 것도 없다.

헬스클럽에서 무거운 기구를 이용하는 것보다 비교적 안전하게 하체 근력을 키울 수 있다.

물론 돈도 들지 않는다.

30세 때의 근육은 70세가 되면 25-30%가 줄어든다.

근육의 자연 감소는 40세 이상에서 본격화되는데, 운동이나 단백질 섭취에

신경 쓰지 않으면 감소폭이 커진다. 30대라도 근육이 부실하면 당뇨병 위험이 커진다.

근육은 음식을 통해 들어온 포도당을 조절하는 등 혈당관리 기능이 있기 때문이다.

특히 온몸 근육의 60-70%가 모여 있는 허벅지 근육은 체내 장기 중 포도당을 가장 많이 쓰는 부위이다.

허벅지 근육량이 많을수록 식후 혈당이 높아지지 않기 때문에 당뇨병 예방과 관리에 좋다.



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