광명맘카페

1) 물 = 아침 기상 후 가장 먼저 물 한 잔을 마시는 게 건강에 좋다.

하지만 물 섭취 전 양치를 하거나 입속을 먼저 헹궈야 한다.

자는 동안 꽉 다물었던 입속에 각종 세균이 많아진데다 구취도 심하기 때문이다.

물은 자는 동안 수분 부족을 겪은 몸에 활력을 불어넣고 장운동을 활발하게 해 배변활동에 좋다.

너무 차가운 물보다는 약간 시원한 느낌의 물이 권장된다.

2) 양배추 = 위에 좋은 음식으로 많이 알려져 있다.

국립원예특작과학원의 자료를 보면 양배추에는 비타민 u가 풍부해 위 점막이 헐어서

상처가 난 위궤양에 좋다. 인돌-3-카비놀 성분은 위 점막에 염증이 생기는 것을 막는

면역세포의 활동을 도와준다. 전날 생양배추를 잘게 잘라 놓으면 아침마다 간편하게 먹을 수 있다.

3) 계란찜 = 아침 빈속에는 부드럽게 조리된 단백질 식품이 좋다.

전날 조리해두면 아침에 데워서 먹을 수 있다. 삶은 달걀을 먹어도 간편하게

단백질을 섭취할 수 있다. 포만감이 오래 가 점심 과식을 예방할 수 있다.


4) 빵, 사과 등 = 아침 물 한 잔은 필수이지만 음식은 개인의 기호에 따라 선택하면 된다.

탄수화물이 많은 빵은 오전 포만감과 두뇌활동에 좋고 식이섬유가 많은 사과 등은

배변활동에 좋다. 음식으로 배를 채운 후 마지막으로 커피를 마시면

아침 쾌변에 도움을 줄 수 있다.