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용호동 요가원,봄의 건강 정보! [ 가슴열기의 기본자세 - 코브라자세 / 부장가아사나 (Bhujangasana) ]

  • 2018-04-12 21:05:46
  • 봄Bom
  • 조회수 34846
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄”입니다.  
날씨가 정말 여름으로 가고 있네요.  
해뜨는 시간도 많이 빨라졌더라구요. 
오늘 아침에 해뜨는 걸 보면서 기지개를 켜봤는데 확실히 기분이 좋아지더라구요. 

가슴을 열어야 마음이 열린다고도 해요.  
가슴을 열어야 자신감도 상승한다고도 하구요. 

그래서 가슴여는 동작의 기본 요가 동작인 코브라자세, 부장가아사나를 알아볼까요? 

첫 번째 사진은 준비자세입니다.  
손의 위치에 다라서 범위가 달라져요. 
일반적인 수업에서는 얼굴엎에 손을 두고 시작을 합니다.  
그래야 어깨가 불편하신 분들 척추가 불편하신 분들도 편히 하실 수 있어요. 
만약 얼굴옆이라도 힘들다.라고 느껴지시면 한뼘더 머리쪽으로 두셔도 좋아요.^^

두 번째 사진은 가슴 옆에 손을 두고 바닥을 밀면서 취한 자세입니다.  

저는 일자척추라 조금(?) 버겁게 느껴지긴 했는데 시원함이 따라오더라구요.  
허리가 불편하신 분들은 사진처럼 골반을 바닥에서 띄우면 안되요.  
(손을 얼굴옆에 두시면 골반이 바닥에 놓입니다.) 
목이 불편하신 분들은 천장을 보기보다는 정면을 바라보시는 것이 도움이 됩니다.  

코브라자세 / 부장가아사나의 주의점은 위궤양, 탈장, 장내결핵, 갑상선 기능 항진증을 겪고 계신 분들은 꼭 전문가의 안내를 받아 수련하셔야해요. 

코브라자세 / 부장가아사나의 효과는 추간팔 탈출증(디스크질환)을 고치고, 요통을 제거하며, 척추를 유연하고 건강하게 유지시켜줍니다. 굳은 척추는 뇌에서 몸으로 다시 거꾸로 보내지는 모든 신경자극을 방해합니다. 척추가 아치모양이 됨에 따라 등 부위의 순환이 증가하고, 신경이 정상화되며, 뇌와 몸 사이의 전달이 좋아집니다. 
이 아사나는 난소와 자궁을 정상화하고, 월경과 그 외에 부인과 질환을 완화시켜 줍니다. 식욕을 자극하고, 변비를 덜어주며, 모든 복부기관에 유효한데, 특히 간과 신장에 좋습니다. 

좋은 효과들이 참 많죠? 
여성분들 생리주기에 꼭 생활 스트레칭으로 해 보셔도 좋을 것 같아요^^ 

좋은 밤 되시고, 내일도 좋은 하루 맞이하세요^^


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