맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원,봄의 건강 정보! [ 가슴열기의 기본자세 - 코브라자세 / 부장가아사나 (Bhujangasana) ]

  • 2018-04-12 21:05:46
  • 봄Bom
  • 조회수 45299
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄”입니다.  
날씨가 정말 여름으로 가고 있네요.  
해뜨는 시간도 많이 빨라졌더라구요. 
오늘 아침에 해뜨는 걸 보면서 기지개를 켜봤는데 확실히 기분이 좋아지더라구요. 

가슴을 열어야 마음이 열린다고도 해요.  
가슴을 열어야 자신감도 상승한다고도 하구요. 

그래서 가슴여는 동작의 기본 요가 동작인 코브라자세, 부장가아사나를 알아볼까요? 

첫 번째 사진은 준비자세입니다.  
손의 위치에 다라서 범위가 달라져요. 
일반적인 수업에서는 얼굴엎에 손을 두고 시작을 합니다.  
그래야 어깨가 불편하신 분들 척추가 불편하신 분들도 편히 하실 수 있어요. 
만약 얼굴옆이라도 힘들다.라고 느껴지시면 한뼘더 머리쪽으로 두셔도 좋아요.^^

두 번째 사진은 가슴 옆에 손을 두고 바닥을 밀면서 취한 자세입니다.  

저는 일자척추라 조금(?) 버겁게 느껴지긴 했는데 시원함이 따라오더라구요.  
허리가 불편하신 분들은 사진처럼 골반을 바닥에서 띄우면 안되요.  
(손을 얼굴옆에 두시면 골반이 바닥에 놓입니다.) 
목이 불편하신 분들은 천장을 보기보다는 정면을 바라보시는 것이 도움이 됩니다.  

코브라자세 / 부장가아사나의 주의점은 위궤양, 탈장, 장내결핵, 갑상선 기능 항진증을 겪고 계신 분들은 꼭 전문가의 안내를 받아 수련하셔야해요. 

코브라자세 / 부장가아사나의 효과는 추간팔 탈출증(디스크질환)을 고치고, 요통을 제거하며, 척추를 유연하고 건강하게 유지시켜줍니다. 굳은 척추는 뇌에서 몸으로 다시 거꾸로 보내지는 모든 신경자극을 방해합니다. 척추가 아치모양이 됨에 따라 등 부위의 순환이 증가하고, 신경이 정상화되며, 뇌와 몸 사이의 전달이 좋아집니다. 
이 아사나는 난소와 자궁을 정상화하고, 월경과 그 외에 부인과 질환을 완화시켜 줍니다. 식욕을 자극하고, 변비를 덜어주며, 모든 복부기관에 유효한데, 특히 간과 신장에 좋습니다. 

좋은 효과들이 참 많죠? 
여성분들 생리주기에 꼭 생활 스트레칭으로 해 보셔도 좋을 것 같아요^^ 

좋은 밤 되시고, 내일도 좋은 하루 맞이하세요^^


'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
273998 생활정보톡 [살림] 세탁세제 [1] 에이비씨 2023.11.17 4033
273955 생활정보톡 [생활] 현관 호출 [0] 톡톡마미 2023.11.16 4214
273943 생활정보톡 [생활] 종헙감기약 [1] 에이비씨 2023.11.16 4096
273936 생활정보톡 [생활] 비오니~ [0] 여유로울뻔한곰 2023.11.16 4098
273902 생활정보톡 [생활] 헌옷 알뜨리 후기~ [0] 번개탄 2023.11.15 4217
273872 생활정보톡 [아이템][1] 에이비씨 2023.11.14 4210
273790 생활정보톡 [생활] 쓰레기ㅜㅠ [1] 여유로울뻔한곰 2023.11.12 4521
273718 생활정보톡 [살림] 육계장 [3] 에이비씨 2023.11.10 4340
273717 생활정보톡 [아이템] 목에 뿌리는... [2] 에이비씨 2023.11.10 4264
273663 생활정보톡 [생활] 수원마이어스 답사 [1] 까꿍아엄마야 2023.11.10 4303
273655 생활정보톡 [생활] 거주청소추천 [0] 앙브와즈 2023.11.09 4265
273652 생활정보톡 [생활] 단감먹어요 [3] 여유로울뻔한곰 2023.11.09 4335
273523 생활정보톡 [생활] 가을에 핀 민들레 [3] 프렌치맘 2023.11.07 4441
273483 생활정보톡 [아이템] 케익 [3] 에이비씨 2023.11.07 4288
273439 생활정보톡 [생활] 올리브영 [4] 여유로울뻔한곰 2023.11.06 4359
273431 생활정보톡 [생활] 시원한 음료 [2] 에이비씨 2023.11.06 4312
273420 생활정보톡 [생활] 고목 [2] 에이비씨 2023.11.06 4304
273354 생활정보톡 [생활] 커피한잔 [6] 여유로울뻔한곰 2023.11.04 4620
273279 생활정보톡 [생활] 뿌리는 프로폴리스 [2] 에이비씨 2023.11.02 4803
273276 생활정보톡 [생활] 은행나무가 노랗게 [4] 여유로울뻔한곰 2023.11.02 4808
273220 생활정보톡 [생활] 소변 냄세제거제 [2] 에이비씨 2023.11.01 4544
273205 생활정보톡 [생활] 오늘의생활팁 [0] 타요타 2023.11.01 4603
273180 생활정보톡 [생활] 군고구마 [1] 에이비씨 2023.10.31 4463
273170 생활정보톡 [생활] 만두는~ [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.31 4444
273160 생활정보톡 [생활] 찹쌀 호떡 [2] 에이비씨 2023.10.31 4462
273117 생활정보톡 [생활] 혼자서도 잘해요 [1] 오늘의하루 2023.10.30 4427
273058 생활정보톡 [아이템] 양갱 [1] 에이비씨 2023.10.29 4403
273038 생활정보톡 [살림] 도토리묵 [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.29 4349
273037 생활정보톡 [생활] 노가리칩 [3] 여유로울뻔한곰 2023.10.29 4382
273010 생활정보톡 [생활] 생맥주 [1] 에이비씨 2023.10.28 4510
272988 생활정보톡 [꿀팁] 주문하신 떡만두국 [0] 여유로울뻔한곰 2023.10.27 4520
272987 생활정보톡 [할인] 즉석밥 원플 [0] 여유로울뻔한곰 2023.10.27 4466
272979 생활정보톡 [생활] 날씨가 미쳤어요 [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.27 4449
272956 생활정보톡 [생활] 북어찜 [1] 에이비씨 2023.10.27 4378
272906 생활정보톡 [아이템] 댕댕 간식 [1] 에이비씨 2023.10.26 4304
272901 생활정보톡 [생활] 친절한 동네가게 [1] bzr1092 2023.10.26 4267
272826 생활정보톡 [생활] 지하도 전시회 [2] 프렌치맘 2023.10.24 4371
272768 생활정보톡 [생활] 버터에 구웠어요 [5] 여유로울뻔한곰 2023.10.23 4359
272741 생활정보톡 [생활] 글루텐프리 [3] 에이비씨 2023.10.23 4236
272715 생활정보톡 [꿀팁] 맛있는 생선구이 팁 [2] 프렌치맘 2023.10.23 4307
272714 생활정보톡 [꿀팁] MBTI 어찌 되시나요? [0] 프렌치맘 2023.10.23 4306
272685 생활정보톡 [생활] 국화꽃 [3] 에이비씨 2023.10.22 4156
272625 생활정보톡 [생활] 세계과자스토어 [3] 에이비씨 2023.10.21 4380
272620 생활정보톡 [생활] 탈모관리 시작했네요 ㅜ [0] 키니 2023.10.20 4334
272614 생활정보톡 [생활] 베이커리카페 [3] 에이비씨 2023.10.20 4390
272573 생활정보톡 [생활] 냉장고 [1] 냉장고장리... 2023.10.20 4409
272548 생활정보톡 [생활] 샴푸~ [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.19 4372
272537 생활정보톡 [생활] 비오는 도로 [2] 에이비씨 2023.10.19 4330
272433 생활정보톡 [아이템] 애플구마 [2] 에이비씨 2023.10.17 4521
272431 생활정보톡 [생활] 샌드위치 만들기 [3] 여유로울뻔한곰 2023.10.17 4536

광명맘카페