광명맘카페

안녕하세요, 요가원,봄”입니다. 
다들 어깨건강 괜찮으신가요?
저희 요가원,봄”의 회원님들과 수업을 하고 대화를 나누고 상담을 하다보면 어깨 불편하신 분들이 많으시더라구요. 
오늘 있는 도구요가에서 하는 몇가지 동작을 같이 알아볼까요?
먼저 어깨의 움직임 범위를 늘리는 이완자세입니다.

어깨보다 블럭길이 하나 정도 앞으로 블럭을 두고 

여성분들 모두의 고민, 삼두근을 블록 위에 두시고 손바닥은 붙여놓습니다.
천천히 호흡과 함께 (내쉬는 숨에) 천천히 가슴을 바닥 쪽으로 밀어주세요.
더 가능하신 분들은 아래의 사진처럼 블록의 높이를 바꿔 주셔도 좋습니다. 

이와 연결할 수 있는 자세를 볼까요?

요가를 해 보셨던 분들은 한번은 해본 자세. 『아래를 향한 견자세』입니다. (아도무카스바나아사나)
 
어깨와 가슴의 근육이 유연해지면 이 자세에서 정말 강아지나 고양이들이 기지개 켜는 것처럼 ‘시원하다~!’라는 느낌이 드실꺼예요.
저희 요가원,봄”에서 도구요가 시간에는 허벅지 사이에 블록을 끼우고 머리아래 블록을 두고 유지하는데 발바닥의 안쪽과 허벅지 안쪽의 근육들을 사용하면서 어깨와 손목의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 
 
자세가 구부정 하신분들, 몸이 찌뿌둥하신 분들 기지개가 필요하신 모든 분들 한번 해보세요^^
 
오늘도 수고하셨구요. 좋은 밤 되세요.