광명맘카페

안녕하세요. 
요가원,봄”입니다. 
비가 생각보다 많이 내리네요.
덕분에 아침에 생각할 시간이 주어졌어요.
비오는 날, 차안에서, 신호대기 중-
기분이 차분해지네요.
 
오늘 알아볼 자세는 소얼굴자세, 소머리꼴자세, 고무카아사나입니다.

이 자세만으로 소얼굴자세라고 알고계시는 분들 많으셨죠? 
 
이 자세는 영웅 명상자세 / Dhyana veerasana (디야나 비라아사나)입니다. 
여기에서 이제 팔을 움직여 보는데,

먼저 1단계입니다.
두 사진의 다른점이 보이시나요?
왼쪽 사진이 바른자세입니다. 
팔꿈치가 잡히지 않는다고 해서 상체를 틀어가면서 잡진 않습니다. 
만약에 안잡힌다면 두 팔을 만세한 상태에서 유지해 봅니다.

이 자세가 편하다라고 느껴지시면 다음 자세로 가볼까요?

반대쪽의 팔은 팔꿈치를 접어 등으로 가져가 두손으로 깍지를 껴봅니다. 
힘들다면 수건이나 요가 스트랩을 이용하시는 것도 도움이 됩니다. 
 
이 소얼굴자세는 이완을 촉진하는 자세입니다. 
만약 10분이상을 수련한다면, 피로, 흥분, 분노를 완화시켜 줄 수 있다고 하네요.
신장을 자극하고 진척된 당뇨병의 공격을 완화시키고, 요통, 좌골신경통, 류머티즘 그리고 어깨와 목의 일반적인 경직을 덜어주고 가슴을 열어서 자세를 개선시킨다고 합니다. 
다리의 경련을 덜어주고 다리 근육을 유연하게 해줍니다. (참고 : 아사나 쁘라나야마 무드라 반다)
 
나비자세와 짝꿍이 되는 자세이죠. 골반에 도움이 되는 기본 자세인데 입식생활을 하는 우리 들에게는 기본이지만 아주 힘든자세 중 하나예요.
상체까지 힘드시다면 영웅명상자세만이라도 댁에서 해보세요.
그리고 좌우의 차이를 느껴보세요. 
그리고 내가 어떤 습관을 가졌는지 한번 살펴보세요.
그리고 점점 바른자세를 가져보는 거예요.
 
오늘 날씨가 너무 좋더라구요. 
기분좋은 저녁되세요.^^