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용호동 요가원봄의 건강정보 [심적인 안정을 찾아주는 자세 - 소 얼굴자세 /고무카아사나(Gomukhasana)]

  • 2018-04-25 20:17:18
  • 봄Bom
  • 조회수 34144
  • 댓글 0

안녕하세요
요가원,입니다
비가 생각보다 많이 내리네요.
덕분에 아침에 생각할 시간이 주어졌어요.
비오는 날차안에서신호대기 중-
기분이 차분해지네요.
 
오늘 알아볼 자세는 소얼굴자세소머리꼴자세고무카아사나입니다.

이 자세만으로 소얼굴자세라고 알고계시는 분들 많으셨죠
 
이 자세는 영웅 명상자세 / Dhyana veerasana (디야나 비라아사나)입니다
여기에서 이제 팔을 움직여 보는데,

먼저 1단계입니다.
두 사진의 다른점이 보이시나요?
왼쪽 사진이 바른자세입니다
팔꿈치가 잡히지 않는다고 해서 상체를 틀어가면서 잡진 않습니다
만약에 안잡힌다면 두 팔을 만세한 상태에서 유지해 봅니다.

이 자세가 편하다라고 느껴지시면 다음 자세로 가볼까요?

반대쪽의 팔은 팔꿈치를 접어 등으로 가져가 두손으로 깍지를 껴봅니다
힘들다면 수건이나 요가 스트랩을 이용하시는 것도 도움이 됩니다
 
이 소얼굴자세는 이완을 촉진하는 자세입니다
만약 10분이상을 수련한다면피로흥분분노를 완화시켜 줄 수 있다고 하네요.
신장을 자극하고 진척된 당뇨병의 공격을 완화시키고요통좌골신경통류머티즘 그리고 어깨와 목의 일반적인 경직을 덜어주고 가슴을 열어서 자세를 개선시킨다고 합니다
다리의 경련을 덜어주고 다리 근육을 유연하게 해줍니다. (참고 아사나 쁘라나야마 무드라 반다)
 
나비자세와 짝꿍이 되는 자세이죠골반에 도움이 되는 기본 자세인데 입식생활을 하는 우리 들에게는 기본이지만 아주 힘든자세 중 하나예요.
상체까지 힘드시다면 영웅명상자세만이라도 댁에서 해보세요.
그리고 좌우의 차이를 느껴보세요
그리고 내가 어떤 습관을 가졌는지 한번 살펴보세요.
그리고 점점 바른자세를 가져보는 거예요.
 
오늘 날씨가 너무 좋더라구요
기분좋은 저녁되세요.^^





'
  
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