맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

용호동 요가원봄의 건강정보 [젊음과 생명력을 증가시켜 주는 물고기 자세 / 마쯔야아사나 ( Matsyasana)]

  • 2018-04-27 21:53:20
  • 봄Bom
  • 조회수 35198
  • 댓글 0

안녕하세요요가원,입니다
왜이리 시간은 총알같은지...^^;;
벌써 금요일이네요
오늘은 어떤 아사나를 보여드릴까..하다가 빨리 흘러가는 시간이 느껴져서,
신체의 시간이라도 잡아야겠다.라는 생각에.ㅋㅋ
 
젊음과 생명력을 증가시켜주는 효과를 가진 물고기자세 /마쯔야아사나입니다.

왼쪽 사진에 제가 핑크색으로 그림을 그려봤는데물고기 모양같나요?
형태가 물고기모양이라는 의미도 있고또다른 의미도 있습니다이 자세는 물에 떠있고자 할 때 아주 좋다고 합니다다리의 위치가 신체의 무게중심을 바꾸어 머리의 위치를 물 밖으로 올려주어 호흡을 용이하게 한다고 합니다몸이 안정되고 움직이지 않게 됨에 따라 더욱 적은 노력으로 물에 뜰 수있다고 하네요.

위의 사진을 보시면 두 다리가 교차되어있죠연꽃자세 파드마아사나입니다.
요즘 많은 분들이 발목무릎고관절이 유연하지 않아서 연꽃자세를 취하시기 어려워요
조금 쉬운 자세를 알아볼까요?
 
자세의 순서대로 정리해봤습니다.


1, 양팔을 등뒤로 넣어주는데손바닥이 매트와 닿습니다팔만 넣는다라는 느낌보다는 어깨를 더 뒤로 보내주면서 가슴을 여는 느낌까지 느끼세요.
2. 고개를 들어 몸의 바른 정렬을 확인하고 가슴을 하늘을 향해 열어줍니다.
3. 가슴중앙에서부터 턱까지 길게 늘린다는 느낌으로 정수리를 바닥으로 놓아줍니다
어깨와 목을 포함한 척추에 긴장을 풀어주고머리와 엉덩이 다리로 몸무게를 지탱하지만머리가 그 역할을 다 하지 않습니다
 
물고기자세/마쯔야아사나는 심정병위궤양탈장척추 질환이나 심각한 질병을 겪고 있는 사람은 이 자세를 하지 않습니다임산부도 또한 하지 않아요.
 
조금더 응용동작을 볼까요?

위의 사진을 보시면 팔의 위치가 바뀌었죠?
팔꿈치를 옆구리 옆 바닥에 두고 손을 흉곽이나 복부에 올려 호흡을 바라보기 좋은 동작입니다.
이대로 유지하셔도 좋고
두 번째 사진을 보시면 다리를 올리고 있죠?
가능하시다면 두 다리를 대각선 하늘을 향해 뻗어 올려봐요.
더 가능하시면 제일 아래 사진처럼 팔도 같은 방향으로 뻗어봅니다.
 
이 물고기자세는 장과 복부기관을 늘려주고 모든 복부질환에 효과적입니다변비제거를 위해물을 3잔 마시고 이 아사나를 수련해보세요염증과 출혈이 있는 치질도 완화시켜준다고 합니다이 동작은 깊은 호흡을 촉진해서 천식과 기관지염에 아주 좋습니다척추의 정체된 혈액을 재순환시키고요통과 경부척추염을 완화시켜줍니다.
첫 번째 사진에서 보신 연꽃자세로 물고기자세를 취한 경우골반부위를 유연하게 해주고 생식기계의 질환을 예방하고 제거하는데 도움이 됩니다.
 
또 정수리를 바닥에 두기 때문에 스트레스 해소에도 도움이 많이 됩니다피부를 좋게 만들어주는 자세이기도 해요
 
저희 요가원,에서 수업을 할 대 물고기자세에서 항상 드리는 지시사항은
눈을 감고 부드러운 미소를 떠올려보세요호흡으로 장기들을 느끼고 맑아지는 느낌들을 상상해보세요.”
입니다
모든 동작을 할 때 마찬가지지만물고기자세를 취할 때에는 조금 더 부드럽게 호흡하고 부드러운 표정을 느껴보세요.
동작이 끝나고 나면 보다 편안한 마음부드러운 마음까지 느끼실 수 있습니다.
 
어제 오늘 글이 너무 길었네요.
사실,,,수업시간에도 이렇게 말이 많습니다해드리고 싶은 이야기들이 너무 많아서^^;;
 
오늘 수고 많으셨구요.
저는 내일 그림포스팅으로 찾아뵐게요^^




'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
109458 생활정보톡 700만병 판매돌파 기념, 여에스더 유... [0] 러브미니 2018.12.20 26477
109269 생활정보톡 가입했어요~ [4] 뚱이아지매 2018.12.19 26344
108963 생활정보톡 롱래스팅 립틴트 후기!! [0] 뉸뉸 2018.12.16 26794
108839 생활정보톡 겨울에 애기 데리고 어디 다니세요~? [1] 도타맘 2018.12.14 26776
108555 생활정보톡 명품 유모차 경품 이벤트 얼마 안 남... [3] 대전엄빠 2018.12.12 26777
107955 생활정보톡 가입인사드려요 [2] 이안안 2018.12.07 26924
107715 생활정보톡 더더블유후기 [1] 하온엄마 2018.12.05 26945
106829 생활정보톡 명품 유모차랑 체온계 경품 이벤트 하... [0] 대전엄빠 2018.11.26 27469
106626 생활정보톡 가입 인사드립니다. [1] 샤인헤어 2018.11.24 27404
106556 생활정보톡 가입했어요~ [1] 커피올데이 2018.11.23 27564
106212 생활정보톡 앵클 부츠 구하시는분~^^ [1] 언제나푸르게 2018.11.20 27676
104988 생활정보톡 현재 진행중인 블랙프라이데이 행사정... [2] 닉네임있음 2018.11.09 28098
104629 생활정보톡 안쓰는 중고용품 경매하면 현금쿠폰 100% [1] 유노파더 2018.11.06 28062
104625 생활정보톡 혹시 문화누리카드 쓰는 분들 있을까... [2] 상봉역오분거리 2018.11.06 28059
103998 생활정보톡 2018년 부모 자녀 소통 워크샵 안내 [0] 라임오렌지나무 2018.10.30 27592
103839 생활정보톡 피에스타9 후기 [4] 채원엄마 2018.10.29 28552
103553 생활정보톡 요즘같이 쌀쌀한 날씨에는 가습기~ [2] 크리쿠 2018.10.26 28462
103204 생활정보톡 휴대폰 바꾸었어요 [2] 퉁가 2018.10.23 28687
102735 생활정보톡 일등맘교실 [1] 즐거 2018.10.19 28689
102692 생활정보톡 무료 사무교육 관심있으신 맘들 계신... [2] 뿜뿜뿜빠빠빠 2018.10.19 28604
102616 생활정보톡 백일 행복한날 ♥ [3] 주주마미 2018.10.18 28445
102571 생활정보톡 맘들에게 유용한 best4어플 공유합니다. [4] mimoa 2018.10.18 28690
102465 생활정보톡 옷장 저렴하게 잘샀어요 [1] 마미ㅎ 2018.10.18 28760
102420 생활정보톡 각도조절책상 더월~~~ [0] 2018.10.17 28393
102232 생활정보톡 구매후기 남겨요 [0] 아현마마 2018.10.16 28567
101954 생활정보톡 가입했어요 [1] 깊은물 2018.10.14 28564
101314 생활정보톡 가입했어요 인사올립니다 [5] 낭만 2018.10.07 28720
100290 생활정보톡 르샤트라 베이비 제품 너무 좋네요 [0] 성남재롬맘 2018.10.02 28869
100232 생활정보톡 후기 [0] 엄마와딸 2018.10.02 28946
99986 생활정보톡 이걸로 집쉽게 구햇어요!! [3] 민성 2018.09.29 29677
99200 생활정보톡 체험후기 전구틴트 [3] perfume* 2018.09.17 29555
99199 생활정보톡 인삼열매제품 솔직후기!!! [0] 수홍이잘키우자 2018.09.17 29475
99198 생활정보톡 인삼써서 못 먹었는데 인삼열매는 괜... [0] 호균맘 2018.09.17 29422
99189 생활정보톡 추석선물 추천드려요^0^ [0] 호균맘 2018.09.17 29433
99106 생활정보톡 바니부기 관람 후~~ [0] perfume* 2018.09.16 29384
99062 생활정보톡 롯데백화점 중동점 아이행 내일 마지... [0] 형풍이 2018.09.15 28961
98138 생활정보톡 보이스피싱 예방 동영상입니다! [0] 김지훈 2018.09.07 29870
98024 생활정보톡 가입했어요 [1] yssmt 2018.09.06 29725
97964 생활정보톡 다이어트 양약 추천~^^ [2] 일상에서 2018.09.06 30426
97400 생활정보톡 킹덤 시식 후기 [1] 반디맘 2018.08.31 30218
96904 생활정보톡 보험에 대해 정확히 알고가셨으면 해... [0] 김지환 2018.08.24 30635
96482 생활정보톡 KBS 드라마 '같이 살래요'에 연우 패... [1] 지인지수맘 2018.08.20 30589
96481 생활정보톡 사랑이가 바디프랜드 팬 사인회를 했... [4] 지인지수맘 2018.08.20 30471
96249 생활정보톡 노트9 구매하시는 분들~ [3] 비비빅2개 2018.08.17 31004
96227 생활정보톡 드디어 구입~ [4] 샤랄라공주 2018.08.17 30672
95901 생활정보톡 눈썹.아이라인 하실분 [1] 생감자 2018.08.13 30976
95852 생활정보톡 삼척중앙시장 문라이트야시장 다시 운... [0] 삼적중앙시... 2018.08.13 30598
95567 생활정보톡 여러분 이사가실때 이업ㅊ ㅔ 추천해요 [0] 혬_맘_!혬_맘! 2018.08.10 31368
94982 생활정보톡 삼척중앙시장 문라이트야시장은 2주간... [0] 삼적중앙시... 2018.08.03 30803
94155 생활정보톡 여기 가보셨어요? [0] 나는마마 2018.07.26 30514

광명맘카페