카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

용호동 요가원봄의 건강정보 [골반교정과 코어강화에 도움이 되는 블럭을 이용한 필라테스 - scissors(가위자세)]

  • 2018-05-02 19:38:18
  • 봄Bom
  • 조회수 34056
  • 댓글 0

안녕하세요 요가원입니다
오늘 3시에 필라테스 수업을 했어요
필라테스는 재활운동입니다
그래서 아주 섬세한 움직임과 인지하는 능력이 필요하기도 키워주기도 하는 운동이죠.
 
오늘 했던 필라테스 가위자세를 볼까요?

먼저 블록을 골반 뒤쪽 천골에 위치를 합니다블록의 높이는 처음에는 제일 낮게가능하시면 한번더 높게 바꿔 봅니다
 
필라테스의 호흡법이 아주 중요한데쉽게 생각해 흉복식 호흡입니다
흉곽과 골반기저근을 사용하는 호흡법입니다
(내일 호흡에 대해 자세히 포스팅합니다^^)

호흡과 함께 두다리를 하늘을 향해 뻗어봅니다
이때 꼭 두다리는 중심에서부터 뻗어나간다.”라는 걸 인지하세요.


위의 왼쪽 사진처럼 내쉬는 호흡에 한 다리를 천천히 내 몸 중심에서부터 멀리 뻗어갑니다
오른쪽 사진을 한번 보시겠어요?
왼쪽의 골반과 복부가 중립으로 지켜진 상태와 많이 다르죠?
허리가 휘어지면서 복부쪽이 늘어났어요이런 상태가 되면 복부의 힘을 사용하기가 힘들어요다리의 범위가 크지 않아도 좋으니 꼭 골반과 몸통의 중립은 지킨 상태에서 움직임을 합니다
 
오늘 수업하면서또 하고 나서 느끼는 점이지만 저희 강사의 역할이 참으로 중요하네요사실.. 수업하면서또는 상담하면서 강사들이 얼만큼 섬세하게 봐드리고 알려드리느냐에 따라서 회원님들의 몸은 달라집니다
그리고 어떤 목표로 수업을 하느냐에 따라서 또 달라지죠.
 
회원님들 입장에서그리고 무조건 땀빼는 수업이 되기보다 안전하게정확한 방법으로 수업하겠습니다
 
오늘도 수고 많으셨구요
오늘도좋은 저녁시간 되세요^^




'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
139715 생활정보톡 소득공제와 세액공제 중 어떤게 유리... [2] 잉규 2019.05.28 20974
139704 생활정보톡 하기스가 임신출산 선물 증정한다고 ... [1] 날짱 2019.05.28 21054
139688 생활정보톡 폴더 할인 아디다스 ,나이키 신발.. 굿~ [2] 빵또아요 2019.05.28 21050
139623 생활정보톡 100% 유기농 순면 생리대 선착순 특가... [1] 몽실구름이 2019.05.27 21067
139578 생활정보톡 유니클로 감사제 세일하네요. 30일까... [2] 맑은날 2019.05.27 20998
139575 생활정보톡 플라스틱 빨대를 대체할 빨대들 [8] 삐삐 2019.05.27 21079
139571 생활정보톡 [보건복지부] 지난 2년, 여러분 생활... [2] 찍이 2019.05.27 20981
139569 생활정보톡 풀무원의 불편한 가방을 드립니다. 에... [5] 기후맘 2019.05.27 21172
139560 생활정보톡 [버거킹] 콰트로/치즈와퍼 3900원 [2] 임찌 2019.05.27 20975
139549 생활정보톡 오픈 슈즈 하프덧신 신기하네요. [4] 뚱시 2019.05.27 20993
139324 생활정보톡 ♥ 당신이 먼저 이기적으로 누려라 ♥ [2] 래마마미 2019.05.24 21103
139226 생활정보톡 지마켓 빅스마일데이 지름 목록 얼른 ... [2] 쪼꼬미허니은서 2019.05.23 21136
139172 생활정보톡 위메프 반값특가 하네요~ [1] 골드팜 2019.05.22 21198
139171 생활정보톡 '피자헛 폭폭치즈' 쿠;즈 도전 [2] 마미럽 2019.05.22 21293
139135 생활정보톡 경제상식, 담보대출과 신용대출의 의... [2] 쪼꼬밍쪼꼬 2019.05.22 21220
139134 생활정보톡 금 값하는 '10원의 기적' [3] 펜다곰 2019.05.22 21185
139027 생활정보톡 눈 건강에 필수적인 ‘지아잔틴’과 ‘... [1] 믿음이 2019.05.21 21220
139021 생활정보톡 블루라이트에서 눈을 보호하는 방법~ [1] 땡글방글 2019.05.21 21230
138907 생활정보톡 살 빼려면 언제 운동하는 것이 좋을까요? [4] 종후맘 2019.05.20 21291
138672 생활정보톡 소음순 수술후기.살짝..여성만 보세요. [4] 금촌댁 2019.05.17 25140
138505 생활정보톡 A형이라고 하면 딱 떠오르는 특징이 ... [1] 곰퇴끼 2019.05.15 21430
138504 생활정보톡 껍질도 영양이 가득하네요~ [1] 실크버니 2019.05.15 21398
138393 생활정보톡 아이들간식 [2] dmsoddk22! 2019.05.14 21479
138366 생활정보톡 셔츠 카라 변색과 넥타이 구김에는… [2] 삐삐 2019.05.14 21656
138365 생활정보톡 다림질 시작 전 옷의 원단부터 확인은... [4] 나희맘 2019.05.14 21450
138272 생활정보톡 은제품의 얼룩 제거 [2] 갈팡이 2019.05.13 21538
138271 생활정보톡 피트병의 변신 샤랄라 [1] 홀릭홀릭 2019.05.13 21643
138039 생활정보톡 요즘 신축 아파트 다 이런가요? 부럽 [4] 텔레폰링 2019.05.10 21850
137921 생활정보톡 성관계는 건강에 어떤 이점이 있을까? [3] 봄볕 2019.05.09 21937
137916 생활정보톡 강한 자외선…어떤 색 선글라스? [3] 킴유쩡 2019.05.09 21578
137658 생활정보톡 낼 부터 기름값인상..주유하세요~~기... [2] 효원맘 2019.05.06 21810
137451 생활정보톡 유니클로 특별 아가들 수트랑 할인하... [3] 은미맘 2019.05.03 21836
137416 생활정보톡 애기옷 공짜로 받았어요~ [2] 진쥬맘 2019.05.03 21907
124594 생활정보톡 리안솔로 구입했어요~ [1] 축뽁람편 2019.05.02 21817
124517 생활정보톡 출산후기 [4] qkqh1004 2019.05.02 21865
123833 생활정보톡 [티몬] 크로스 물빠짐 슬리퍼 아쿠아... [2] 땡보마눌 2019.04.25 22161
123254 생활정보톡 만삭촬영하고 애기 성장앨범까지 계약... [3] 다온맘이에용 2019.04.19 22489
123120 생활정보톡 헉.. 스토케 익스플로리 V6 90만원대 [2] 대전엄빠 2019.04.18 22913
123066 생활정보톡 리안 솔로 구입했어요 [1] 윤얀 2019.04.18 22387
122960 생활정보톡 피로할때 [1] 알레르망 2019.04.17 22363
122327 생활정보톡 50일촬영햇어요^^ [1] 소은이마미 2019.04.11 22684
121469 생활정보톡 빕스 샐러드바 할인 총정리! 신메뉴 ... [2] 진아엄마 2019.04.04 22962
121413 생활정보톡 상봉피에스타 돌잔치 시식후~~ [1] 방방혜인 2019.04.03 22972
121358 생활정보톡 야놀자 케리비안베이 9900원 초특가 [1] 반가워로하 2019.04.03 22981
121033 생활정보톡 나의 숙소는 오사카 우메다였다 [2] 유주닝 2019.04.01 23159
121008 생활정보톡 초보운전 하기전 알아야할 유용한정보... [3] 초보운전강사 2019.04.01 23065
121002 생활정보톡 초보운전 힘드시죠!유용한정보 동영상... [2] 초보운전강사 2019.04.01 22920
120836 생활정보톡 프론톤웨건 추천 [0] 설매 2019.03.30 23098
120452 생활정보톡 육아용품(피지오겔, 분유 등) 핫딜 공유 [0] 대전엄빠 2019.03.27 23189
120138 생활정보톡 요리 클라스 [2] 핑크돼지72 2019.03.25 23236

광명맘카페