맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원봄의 건강정보 [골반교정과 코어강화에 도움이 되는 블럭을 이용한 필라테스 - scissors(가위자세)]

  • 2018-05-02 19:38:18
  • 봄Bom
  • 조회수 44603
  • 댓글 0

안녕하세요 요가원입니다
오늘 3시에 필라테스 수업을 했어요
필라테스는 재활운동입니다
그래서 아주 섬세한 움직임과 인지하는 능력이 필요하기도 키워주기도 하는 운동이죠.
 
오늘 했던 필라테스 가위자세를 볼까요?

먼저 블록을 골반 뒤쪽 천골에 위치를 합니다블록의 높이는 처음에는 제일 낮게가능하시면 한번더 높게 바꿔 봅니다
 
필라테스의 호흡법이 아주 중요한데쉽게 생각해 흉복식 호흡입니다
흉곽과 골반기저근을 사용하는 호흡법입니다
(내일 호흡에 대해 자세히 포스팅합니다^^)

호흡과 함께 두다리를 하늘을 향해 뻗어봅니다
이때 꼭 두다리는 중심에서부터 뻗어나간다.”라는 걸 인지하세요.


위의 왼쪽 사진처럼 내쉬는 호흡에 한 다리를 천천히 내 몸 중심에서부터 멀리 뻗어갑니다
오른쪽 사진을 한번 보시겠어요?
왼쪽의 골반과 복부가 중립으로 지켜진 상태와 많이 다르죠?
허리가 휘어지면서 복부쪽이 늘어났어요이런 상태가 되면 복부의 힘을 사용하기가 힘들어요다리의 범위가 크지 않아도 좋으니 꼭 골반과 몸통의 중립은 지킨 상태에서 움직임을 합니다
 
오늘 수업하면서또 하고 나서 느끼는 점이지만 저희 강사의 역할이 참으로 중요하네요사실.. 수업하면서또는 상담하면서 강사들이 얼만큼 섬세하게 봐드리고 알려드리느냐에 따라서 회원님들의 몸은 달라집니다
그리고 어떤 목표로 수업을 하느냐에 따라서 또 달라지죠.
 
회원님들 입장에서그리고 무조건 땀빼는 수업이 되기보다 안전하게정확한 방법으로 수업하겠습니다
 
오늘도 수고 많으셨구요
오늘도좋은 저녁시간 되세요^^




'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
253150 생활정보톡 [꿀팁] 줄서는것 ㅠㅠ [2] 오늘의하루 2022.11.20 8738
253103 생활정보톡 [생활] 아빠와 함께 공주 마곡사 [0] 정옥선 2022.11.19 8665
253049 생활정보톡 [아이템] 뿌리는 프로폴리스 [2] 에이비씨 2022.11.18 8699
253027 생활정보톡 [생활] 미엘레케이크 할인구독가 대박ㅎㅎ [0] 이송이 2022.11.18 8875
252996 생활정보톡 [생활] 방배 정기구독 서비스 강추요~~ [0] 빠샤샤 2022.11.17 8734
252977 생활정보톡 [살림] 반찬배달 [2] 에이비씨 2022.11.17 8763
252893 생활정보톡 [살림] 쌀국수 [1] 에이비씨 2022.11.16 8658
252730 생활정보톡 [꿀팁] 당첨 [1] 오늘의하루 2022.11.13 8781
252698 생활정보톡 [생활] 닭개장 [2] 에이비씨 2022.11.12 8809
252687 생활정보톡 [생활] 거북빵 [2] 에이비씨 2022.11.12 8829
252673 생활정보톡 [생활] 종로구민 [3] 타요타 2022.11.12 8816
252658 생활정보톡 [살림] 당근라페 [2] 에이비씨 2022.11.11 8837
252625 생활정보톡 [아이템] 대봉 [3] 에이비씨 2022.11.11 8798
252599 생활정보톡 [생활] 편의점케이크~ [0] 여유로울뻔한곰 2022.11.10 8785
252569 생활정보톡 [아이템] 인덕션매트 [1] 에이비씨 2022.11.10 8758
252565 생활정보톡 [생활] 치솟는 물가 홈플러스가 잡겠습니다. [0] 홈플러스 서... 2022.11.10 8767
252564 생활정보톡 [생활] 치솟는 물가 홈플러스가 잡겠습니다. [0] 홈플러스 서... 2022.11.10 8682
252456 생활정보톡 [생활] 수성 익스프레스..^^ [0] 혁.인 맘 2022.11.09 8797
252455 생활정보톡 [꿀팁] 31kg몸무게 감량해 보니 칼로리가 낮... [0] 오병화 시모... 2022.11.09 8893
252403 생활정보톡 [생활] 옥수수밥 [3] 에이비씨 2022.11.08 8729
252370 생활정보톡 [꿀팁] 대전 건축인테리어 첫박람회 [1] 타요타 2022.11.07 8910
252361 생활정보톡 [살림] 불고기샌드위치 [2] 에이비씨 2022.11.07 8695
252306 생활정보톡 [꿀팁] 연시 [2] 에이비씨 2022.11.06 8707
252272 생활정보톡 [살림] 아침식사 [1] 에이비씨 2022.11.06 8740
252265 생활정보톡 [생활] 알아보는건 무료니까 [0] 뽀독 2022.11.06 8927
252230 생활정보톡 [생활] 구인 구직 [0] 오병화 시모... 2022.11.05 8910
252207 생활정보톡 [살림] 간장게장 [2] 에이비씨 2022.11.04 8771
252161 생활정보톡 [생활] 행사한다네요~ [1] 공주들사랑해~ 2022.11.04 8775
252057 생활정보톡 [생활] 데이터무제한 안쓴다면 핸드폰8~9천원... [2] 미리내3 2022.11.02 9010
252041 생활정보톡 [살림] 수제그릭요거트 [5] 에이비씨 2022.11.02 8897
251979 생활정보톡 [아이템] 물티슈 [1] 에이비씨 2022.10.31 8901
251974 생활정보톡 [꿀팁] 토마토마리네이드 [2] 에이비씨 2022.10.31 8860
251969 생활정보톡 [살림] 고구마 [2] 에이비씨 2022.10.31 8876
251947 생활정보톡 [살림] 해물리조토 [2] 에이비씨 2022.10.31 8797
251927 생활정보톡 [생활] 아기냥이의 가족이되어주세요 [2] 네꼬 2022.10.31 8796
251923 생활정보톡 [생활] 서울숲 [0] 에이비씨 2022.10.31 8737
251881 생활정보톡 [생활] 음식과 학생 성적과 연관성 [0] 오병화 시모... 2022.10.30 8925
251874 생활정보톡 [생활] 등업을 요청합니다,약돌배 판매도 부탁 [0] 배내골 2022.10.30 8756
251847 생활정보톡 [생활] 서리 맞은 약돌배 판매 [0] 배내골 2022.10.29 8744
251794 생활정보톡 [생활] 미니사과 [5] 에이비씨 2022.10.28 8810
251762 생활정보톡 [아이템] 보조밧데리 [3] 에이비씨 2022.10.28 8792
251748 생활정보톡 [아이템] 강정 [2] 에이비씨 2022.10.27 8781
251741 생활정보톡 [살림] 체험단 굿 [0] 오늘의하루 2022.10.27 8796
251486 생활정보톡 [생활] 맑고 건강한 피부 만들기 [0] 하루종일왠종일 2022.10.23 8843
251430 생활정보톡 [생활] 영랑호 [2] 에이비씨 2022.10.23 8812
251403 생활정보톡 [꿀팁] 실망스러운... [5] 에이비씨 2022.10.22 8916
251357 생활정보톡 [살림] 이불빨래 [4] 에이비씨 2022.10.21 8860
251286 생활정보톡 [생활] 서핑보드 [2] 에이비씨 2022.10.20 8869
251177 생활정보톡 [살림] 초란 [2] 에이비씨 2022.10.18 8970
251094 생활정보톡 [생활] 고양이 [2] 오늘의하루 2022.10.17 8847

광명맘카페