맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원봄의 건강정보 [골반교정과 코어강화에 도움이 되는 블럭을 이용한 필라테스 - scissors(가위자세)]

  • 2018-05-02 19:38:18
  • 봄Bom
  • 조회수 44605
  • 댓글 0

안녕하세요 요가원입니다
오늘 3시에 필라테스 수업을 했어요
필라테스는 재활운동입니다
그래서 아주 섬세한 움직임과 인지하는 능력이 필요하기도 키워주기도 하는 운동이죠.
 
오늘 했던 필라테스 가위자세를 볼까요?

먼저 블록을 골반 뒤쪽 천골에 위치를 합니다블록의 높이는 처음에는 제일 낮게가능하시면 한번더 높게 바꿔 봅니다
 
필라테스의 호흡법이 아주 중요한데쉽게 생각해 흉복식 호흡입니다
흉곽과 골반기저근을 사용하는 호흡법입니다
(내일 호흡에 대해 자세히 포스팅합니다^^)

호흡과 함께 두다리를 하늘을 향해 뻗어봅니다
이때 꼭 두다리는 중심에서부터 뻗어나간다.”라는 걸 인지하세요.


위의 왼쪽 사진처럼 내쉬는 호흡에 한 다리를 천천히 내 몸 중심에서부터 멀리 뻗어갑니다
오른쪽 사진을 한번 보시겠어요?
왼쪽의 골반과 복부가 중립으로 지켜진 상태와 많이 다르죠?
허리가 휘어지면서 복부쪽이 늘어났어요이런 상태가 되면 복부의 힘을 사용하기가 힘들어요다리의 범위가 크지 않아도 좋으니 꼭 골반과 몸통의 중립은 지킨 상태에서 움직임을 합니다
 
오늘 수업하면서또 하고 나서 느끼는 점이지만 저희 강사의 역할이 참으로 중요하네요사실.. 수업하면서또는 상담하면서 강사들이 얼만큼 섬세하게 봐드리고 알려드리느냐에 따라서 회원님들의 몸은 달라집니다
그리고 어떤 목표로 수업을 하느냐에 따라서 또 달라지죠.
 
회원님들 입장에서그리고 무조건 땀빼는 수업이 되기보다 안전하게정확한 방법으로 수업하겠습니다
 
오늘도 수고 많으셨구요
오늘도좋은 저녁시간 되세요^^




'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
244767 생활정보톡 [생활] 간식 [0] 에이비씨 2022.07.12 10123
244762 생활정보톡 [생활] 배드민턴동호회 [1] 세아들맘# 2022.07.12 10149
244609 생활정보톡 [생활] 폭포 [3] 에이비씨 2022.07.10 10232
244604 생활정보톡 [생활] 강원수제맥주시리즈 [3] 에이비씨 2022.07.10 10206
244593 생활정보톡 [생활] 오징어순대 [3] 에이비씨 2022.07.10 10239
244586 생활정보톡 [꿀팁] 진갈비 [0] 진갈비 2022.07.10 10134
244540 생활정보톡 [생활] 육회 [2] 에이비씨 2022.07.09 10199
244491 생활정보톡 [생활] 제육볶음 [2] 타요타 2022.07.08 10231
244097 생활정보톡 [아이템] 패디큐어 [3] 에이비씨 2022.07.03 10363
244095 생활정보톡 [살림] 8월에하네요 [1] 타요타 2022.07.03 10356
244090 생활정보톡 [생활] 화분 물주기 [2] 에이비씨 2022.07.03 10353
244085 생활정보톡 [생활] 디퓨져 [3] 에이비씨 2022.07.03 10365
244080 생활정보톡 [생활] 손바닥 만한 나뭇잎 [3] 에이비씨 2022.07.03 10349
244078 생활정보톡 [꿀팁] 갈비탕으로 쌀국수를.. [1] 에이비씨 2022.07.03 27048
244068 생활정보톡 [살림] 수분음료 [1] 타요타 2022.07.02 10356
244035 생활정보톡 [생활] 찌는 듯한 더위 [1] 에이비씨 2022.07.02 10368
244000 생활정보톡 [생활] 야식으로 라면... [2] 에이비씨 2022.07.01 10347
243974 생활정보톡 [생활] 해물누룽지파스타 [1] 에이비씨 2022.07.01 10386
243954 생활정보톡 [생활] 천연비누 [3] 에이비씨 2022.07.01 10367
243900 생활정보톡 [생활] 생크림 [0] 에이비씨 2022.06.30 10340
243799 생활정보톡 [생활] 발효차 [1] 에이비씨 2022.06.29 10383
243779 생활정보톡 [생활] 손뜨개부업 [0] 똥깡깡 2022.06.29 10623
243759 생활정보톡 [살림] 치즈계란말이 [5] 에이비씨 2022.06.29 10278
243640 생활정보톡 [생활] 바람 [3] 에이비씨 2022.06.28 10506
243634 생활정보톡 [생활] 날씨 [2] 에이비씨 2022.06.27 10461
243596 생활정보톡 [생활] 버스에도 와이파이 [1] 에이비씨 2022.06.27 10445
243574 생활정보톡 [생활] 여름엔 가벼운 크록스~~~~~ [1] 잉규 2022.06.27 10419
243510 생활정보톡 [생활] 민어회 [2] 에이비씨 2022.06.26 10459
243465 생활정보톡 [생활] 시원한 물회 육수 [3] 에이비씨 2022.06.25 10479
243452 생활정보톡 [생활] 부모님 통화 데이터 1만원 무제한 요금제 [2] 미리내3 2022.06.25 10714
243264 생활정보톡 [할인] 락앤락 처비 텀블러 1+1 / 18,540원 [0] 승현맘맘 2022.06.22 10703
243075 생활정보톡 [생활] 횡단보도 앞 [1] 에이비씨 2022.06.20 10624
243056 생활정보톡 [생활] 묵은지와 수육 [2] 에이비씨 2022.06.19 10656
243051 생활정보톡 [생활] 이사짐센터 [1] 민주르 2022.06.19 10745
243024 생활정보톡 [생활] 초당옥수수 [2] 에이비씨 2022.06.19 10633
243009 생활정보톡 [생활] 인테리어 문의 받아요 [0] 미니미♡쪼꼬 2022.06.18 10874
242951 생활정보톡 [생활] 샐러드 [0] 에이비씨 2022.06.17 10692
242849 생활정보톡 [생활] 아파트 4대 실천사항 [2] 프렌치맘 2022.06.16 10742
242738 생활정보톡 [생활] 이루이뷰티샵입니다^^ [1] 이루이뷰티 2022.06.14 10793
242672 생활정보톡 [생활] 달사진 [2] 에이비씨 2022.06.14 10824
242634 생활정보톡 [생활][2] 에이비씨 2022.06.13 10811
242616 생활정보톡 [아이템] 초당옥수수 [9] 에이비씨 2022.06.13 10823
242580 생활정보톡 [생활] 늦은 점심 [4] 에이비씨 2022.06.12 10861
242531 생활정보톡 [생활] 공연정보 공유 [1] 목동주니맘 2022.06.11 10864
242493 생활정보톡 [아이템] 도넛 [2] 에이비씨 2022.06.10 10889
242443 생활정보톡 [아이템] 산딸기 [0] 에이비씨 2022.06.09 10905
242314 생활정보톡 [생활] 살구 [2] 에이비씨 2022.06.08 10912
242292 생활정보톡 [생활] 머리가 요즘 너무 많이 빠져서 요기갖... [1] 채리좋아맘 2022.06.08 11001
242115 생활정보톡 [생활][0] 에이비씨 2022.06.05 11059
242102 생활정보톡 [생활] 계속되는 가뭄 [3] 에이비씨 2022.06.04 11095

광명맘카페