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용호동 요가원봄의 건강정보 [골반교정과 코어강화에 도움이 되는 블럭을 이용한 필라테스 - scissors(가위자세)]

  • 2018-05-02 19:38:18
  • 봄Bom
  • 조회수 23240
  • 댓글 0

안녕하세요 요가원입니다
오늘 3시에 필라테스 수업을 했어요
필라테스는 재활운동입니다
그래서 아주 섬세한 움직임과 인지하는 능력이 필요하기도 키워주기도 하는 운동이죠.
 
오늘 했던 필라테스 가위자세를 볼까요?

먼저 블록을 골반 뒤쪽 천골에 위치를 합니다블록의 높이는 처음에는 제일 낮게가능하시면 한번더 높게 바꿔 봅니다
 
필라테스의 호흡법이 아주 중요한데쉽게 생각해 흉복식 호흡입니다
흉곽과 골반기저근을 사용하는 호흡법입니다
(내일 호흡에 대해 자세히 포스팅합니다^^)

호흡과 함께 두다리를 하늘을 향해 뻗어봅니다
이때 꼭 두다리는 중심에서부터 뻗어나간다.”라는 걸 인지하세요.


위의 왼쪽 사진처럼 내쉬는 호흡에 한 다리를 천천히 내 몸 중심에서부터 멀리 뻗어갑니다
오른쪽 사진을 한번 보시겠어요?
왼쪽의 골반과 복부가 중립으로 지켜진 상태와 많이 다르죠?
허리가 휘어지면서 복부쪽이 늘어났어요이런 상태가 되면 복부의 힘을 사용하기가 힘들어요다리의 범위가 크지 않아도 좋으니 꼭 골반과 몸통의 중립은 지킨 상태에서 움직임을 합니다
 
오늘 수업하면서또 하고 나서 느끼는 점이지만 저희 강사의 역할이 참으로 중요하네요사실.. 수업하면서또는 상담하면서 강사들이 얼만큼 섬세하게 봐드리고 알려드리느냐에 따라서 회원님들의 몸은 달라집니다
그리고 어떤 목표로 수업을 하느냐에 따라서 또 달라지죠.
 
회원님들 입장에서그리고 무조건 땀빼는 수업이 되기보다 안전하게정확한 방법으로 수업하겠습니다
 
오늘도 수고 많으셨구요
오늘도좋은 저녁시간 되세요^^




'
  
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