광명맘카페

안녕하세요. 요가원,봄”입니다. 
지난 포스팅에 이어 오늘은 고양이보다 큰 고양이과 동물 호랑이자세입니다.
요즘 인터넷의 게시판에 호랑이나 사자들이 박스를 보면 거기에 들어가서 휴식을 취하죠?ㅋ
고양이와 같은 과라서 그렇겠죠?
 
자세를 한번 볼까요?

고양이 자세의 신전자세처럼 가슴을 열고 한쪽다리를 쭈욱 뻗어 하늘로 밀어올립니다.
이 때, 무릎을 접어서 신전하셔도 좋아요.

쭉 뻗은 다리의 무릎을 접어 이마 가까이로 당겨오면서 굴곡을 합니다.
가능하면 무릎이 이마에 닿을 수 있도록 하죠.
 
여기서 자세를 조금 응용해보면

뒤로 뻗은 다리의 무릎을 접어 반대손으로 잡고 활자세(다누라아사나)처럼 발등을 밀면서 가슴을 열어줍니다.
이 자세를 취하실 때 주의하실 점은 바닥에 있는 손과 다리가 모든 무게를 감당하지 않아요. 
바닥에 놓인 손과 발은 중력을 저항하듯 밀어내고, 그 힘만큼 움직이고 있는 발등에도 밀어내는 힘을 줍니다. 여유가 있으신 분들은 발을 잡고 있는 손으로 그 발을 하늘로 당겨 올려보세요.
 
이 『호랑이 자세 / 뱌그라아사나』는 『고양이자세 / 마르자리아사나』처럼 척추의 유연성을 좋게 만들어주고 척추신경을 정상화 시켜줍니다. 좌골신경을 이완시켜 좌골신경통이 있으신 분들게 도움이 많이되요. 또, 여성의 생식기관을 정상화하여 특히 출산을 많이 한 여성분들게 도움이 되는 자세입니다.
 
내일부터 또 주말이라 운동 쉬시는거 아니죠?
쉬는 주말이라도 10분만 투자하셔서 한가지 자세를 해보세요. 
몸과 마음이 깨어날거예요.
 
좋은 저녁, 좋은 밤 되세요.