맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

용호동 요가원봄의 건강정보 [호랑이도 고양이과죠? 조금 더 큰 움직임 - 호랑이 자세 / 뱌그라아사나 (Vyaghra asana)]

  • 2018-05-25 16:55:40
  • 봄Bom
  • 조회수 33454
  • 댓글 0

안녕하세요요가원,입니다
지난 포스팅에 이어 오늘은 고양이보다 큰 고양이과 동물 호랑이자세입니다.
요즘 인터넷의 게시판에 호랑이나 사자들이 박스를 보면 거기에 들어가서 휴식을 취하죠?
고양이와 같은 과라서 그렇겠죠?
 
자세를 한번 볼까요?

고양이 자세의 신전자세처럼 가슴을 열고 한쪽다리를 쭈욱 뻗어 하늘로 밀어올립니다.
이 때무릎을 접어서 신전하셔도 좋아요.

쭉 뻗은 다리의 무릎을 접어 이마 가까이로 당겨오면서 굴곡을 합니다.
가능하면 무릎이 이마에 닿을 수 있도록 하죠.
 
여기서 자세를 조금 응용해보면

뒤로 뻗은 다리의 무릎을 접어 반대손으로 잡고 활자세(다누라아사나)처럼 발등을 밀면서 가슴을 열어줍니다.
이 자세를 취하실 때 주의하실 점은 바닥에 있는 손과 다리가 모든 무게를 감당하지 않아요
바닥에 놓인 손과 발은 중력을 저항하듯 밀어내고그 힘만큼 움직이고 있는 발등에도 밀어내는 힘을 줍니다여유가 있으신 분들은 발을 잡고 있는 손으로 그 발을 하늘로 당겨 올려보세요.
 
이 호랑이 자세 뱌그라아사나는 고양이자세 마르자리아사나처럼 척추의 유연성을 좋게 만들어주고 척추신경을 정상화 시켜줍니다좌골신경을 이완시켜 좌골신경통이 있으신 분들게 도움이 많이되요여성의 생식기관을 정상화하여 특히 출산을 많이 한 여성분들게 도움이 되는 자세입니다.
 
내일부터 또 주말이라 운동 쉬시는거 아니죠?
쉬는 주말이라도 10분만 투자하셔서 한가지 자세를 해보세요
몸과 마음이 깨어날거예요.
 
좋은 저녁좋은 밤 되세요.




'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
108963 생활정보톡 롱래스팅 립틴트 후기!! [0] 뉸뉸 2018.12.16 26793
108839 생활정보톡 겨울에 애기 데리고 어디 다니세요~? [1] 도타맘 2018.12.14 26776
108555 생활정보톡 명품 유모차 경품 이벤트 얼마 안 남... [3] 대전엄빠 2018.12.12 26775
107955 생활정보톡 가입인사드려요 [2] 이안안 2018.12.07 26924
107715 생활정보톡 더더블유후기 [1] 하온엄마 2018.12.05 26945
106829 생활정보톡 명품 유모차랑 체온계 경품 이벤트 하... [0] 대전엄빠 2018.11.26 27469
106626 생활정보톡 가입 인사드립니다. [1] 샤인헤어 2018.11.24 27404
106556 생활정보톡 가입했어요~ [1] 커피올데이 2018.11.23 27564
106212 생활정보톡 앵클 부츠 구하시는분~^^ [1] 언제나푸르게 2018.11.20 27676
104988 생활정보톡 현재 진행중인 블랙프라이데이 행사정... [2] 닉네임있음 2018.11.09 28098
104629 생활정보톡 안쓰는 중고용품 경매하면 현금쿠폰 100% [1] 유노파더 2018.11.06 28062
104625 생활정보톡 혹시 문화누리카드 쓰는 분들 있을까... [2] 상봉역오분거리 2018.11.06 28059
103998 생활정보톡 2018년 부모 자녀 소통 워크샵 안내 [0] 라임오렌지나무 2018.10.30 27592
103839 생활정보톡 피에스타9 후기 [4] 채원엄마 2018.10.29 28549
103553 생활정보톡 요즘같이 쌀쌀한 날씨에는 가습기~ [2] 크리쿠 2018.10.26 28462
103204 생활정보톡 휴대폰 바꾸었어요 [2] 퉁가 2018.10.23 28686
102735 생활정보톡 일등맘교실 [1] 즐거 2018.10.19 28689
102692 생활정보톡 무료 사무교육 관심있으신 맘들 계신... [2] 뿜뿜뿜빠빠빠 2018.10.19 28604
102616 생활정보톡 백일 행복한날 ♥ [3] 주주마미 2018.10.18 28443
102571 생활정보톡 맘들에게 유용한 best4어플 공유합니다. [4] mimoa 2018.10.18 28690
102465 생활정보톡 옷장 저렴하게 잘샀어요 [1] 마미ㅎ 2018.10.18 28760
102420 생활정보톡 각도조절책상 더월~~~ [0] 2018.10.17 28393
102232 생활정보톡 구매후기 남겨요 [0] 아현마마 2018.10.16 28566
101954 생활정보톡 가입했어요 [1] 깊은물 2018.10.14 28564
101314 생활정보톡 가입했어요 인사올립니다 [5] 낭만 2018.10.07 28719
100290 생활정보톡 르샤트라 베이비 제품 너무 좋네요 [0] 성남재롬맘 2018.10.02 28869
100232 생활정보톡 후기 [0] 엄마와딸 2018.10.02 28946
99986 생활정보톡 이걸로 집쉽게 구햇어요!! [3] 민성 2018.09.29 29677
99200 생활정보톡 체험후기 전구틴트 [3] perfume* 2018.09.17 29555
99199 생활정보톡 인삼열매제품 솔직후기!!! [0] 수홍이잘키우자 2018.09.17 29474
99198 생활정보톡 인삼써서 못 먹었는데 인삼열매는 괜... [0] 호균맘 2018.09.17 29417
99189 생활정보톡 추석선물 추천드려요^0^ [0] 호균맘 2018.09.17 29433
99106 생활정보톡 바니부기 관람 후~~ [0] perfume* 2018.09.16 29383
99062 생활정보톡 롯데백화점 중동점 아이행 내일 마지... [0] 형풍이 2018.09.15 28961
98138 생활정보톡 보이스피싱 예방 동영상입니다! [0] 김지훈 2018.09.07 29870
98024 생활정보톡 가입했어요 [1] yssmt 2018.09.06 29725
97964 생활정보톡 다이어트 양약 추천~^^ [2] 일상에서 2018.09.06 30426
97400 생활정보톡 킹덤 시식 후기 [1] 반디맘 2018.08.31 30218
96904 생활정보톡 보험에 대해 정확히 알고가셨으면 해... [0] 김지환 2018.08.24 30633
96482 생활정보톡 KBS 드라마 '같이 살래요'에 연우 패... [1] 지인지수맘 2018.08.20 30587
96481 생활정보톡 사랑이가 바디프랜드 팬 사인회를 했... [4] 지인지수맘 2018.08.20 30471
96249 생활정보톡 노트9 구매하시는 분들~ [3] 비비빅2개 2018.08.17 31000
96227 생활정보톡 드디어 구입~ [4] 샤랄라공주 2018.08.17 30671
95901 생활정보톡 눈썹.아이라인 하실분 [1] 생감자 2018.08.13 30974
95852 생활정보톡 삼척중앙시장 문라이트야시장 다시 운... [0] 삼적중앙시... 2018.08.13 30596
95567 생활정보톡 여러분 이사가실때 이업ㅊ ㅔ 추천해요 [0] 혬_맘_!혬_맘! 2018.08.10 31362
94982 생활정보톡 삼척중앙시장 문라이트야시장은 2주간... [0] 삼적중앙시... 2018.08.03 30803
94155 생활정보톡 여기 가보셨어요? [0] 나는마마 2018.07.26 30514
92619 생활정보톡 삼척중앙시장 척척벼룩시장 운영! [0] 삼적중앙시... 2018.07.12 31475
92427 생활정보톡 홍록기파티하우스 [0] 나는마마 2018.07.11 30921

광명맘카페