안녕하세요. 요가원,봄”입니다.
지난 포스팅에 이어 오늘은 고양이보다 큰 고양이과 동물 호랑이자세입니다.
요즘 인터넷의 게시판에 호랑이나 사자들이 박스를 보면 거기에 들어가서 휴식을 취하죠?ㅋ
고양이와 같은 과라서 그렇겠죠?
자세를 한번 볼까요?
고양이 자세의 신전자세처럼 가슴을 열고 한쪽다리를 쭈욱 뻗어 하늘로 밀어올립니다.
이 때, 무릎을 접어서 신전하셔도 좋아요.
쭉 뻗은 다리의 무릎을 접어 이마 가까이로 당겨오면서 굴곡을 합니다.
가능하면 무릎이 이마에 닿을 수 있도록 하죠.
여기서 자세를 조금 응용해보면
뒤로 뻗은 다리의 무릎을 접어 반대손으로 잡고 활자세(다누라아사나)처럼 발등을 밀면서 가슴을 열어줍니다.
이 자세를 취하실 때 주의하실 점은 바닥에 있는 손과 다리가 모든 무게를 감당하지 않아요.
바닥에 놓인 손과 발은 중력을 저항하듯 밀어내고, 그 힘만큼 움직이고 있는 발등에도 밀어내는 힘을 줍니다. 여유가 있으신 분들은 발을 잡고 있는 손으로 그 발을 하늘로 당겨 올려보세요.
이 『호랑이 자세 / 뱌그라아사나』는 『고양이자세 / 마르자리아사나』처럼 척추의 유연성을 좋게 만들어주고 척추신경을 정상화 시켜줍니다. 좌골신경을 이완시켜 좌골신경통이 있으신 분들게 도움이 많이되요. 또, 여성의 생식기관을 정상화하여 특히 출산을 많이 한 여성분들게 도움이 되는 자세입니다.
내일부터 또 주말이라 운동 쉬시는거 아니죠?
쉬는 주말이라도 10분만 투자하셔서 한가지 자세를 해보세요.
몸과 마음이 깨어날거예요.
좋은 저녁, 좋은 밤 되세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 등록일 | 조회 | |
---|---|---|---|---|---|
223443 | 생활정보톡 | [살림] 국수세트 [2] | 삼식우리맘 | 2021.09.02 | 10434 |
223429 | 생활정보톡 | [생활] 청개구리 [7] | chchche | 2021.09.02 | 10569 |
223379 | 생활정보톡 | [꿀팁] 명절 과일 사과 잘 고르는법~~ [0] | 캔디매니아 | 2021.09.02 | 10475 |
223364 | 생활정보톡 | [생활] 카페베이커리페어 [0] | 아기도깨비1 | 2021.09.02 | 10321 |
223357 | 생활정보톡 | [살림] 세탁기 바꿨어요 [1] | 삼식우리맘 | 2021.09.01 | 10468 |
223355 | 생활정보톡 | [생활] 테이크 아웃은 캔에 [1] | 삼식우리맘 | 2021.09.01 | 10472 |
223353 | 생활정보톡 | [살림] 부대찌개 [4] | chchche | 2021.09.01 | 10518 |
223349 | 생활정보톡 | [생활] 국민지원금 [4] | 아기도깨비1 | 2021.09.01 | 10535 |
223305 | 생활정보톡 | [아이템] 진공 쌀통 마련해 봤어요~~ [2] | 기온거리 | 2021.09.01 | 10485 |
223304 | 생활정보톡 | [생활] 살림하다~냉장고 냄새 간단 제거법 [1] | 우아한애나 | 2021.09.01 | 10468 |
223288 | 생활정보톡 | [생활] 비도오고,겨울 옷 70%에 장만했어요~ [1] | 2021년 화이팅~ | 2021.09.01 | 10671 |
223285 | 생활정보톡 | [생활] 빨래 말리기 [2] | 모리씨 | 2021.09.01 | 10428 |
223243 | 생활정보톡 | [아이템] 멍멍이 사료 [2] | 삼식우리맘 | 2021.08.31 | 10451 |
223171 | 생활정보톡 | [생활] 에어컨 청소 [0] | 정인철 | 2021.08.30 | 10456 |
223157 | 생활정보톡 | [생활] 추석 선물 ~50% 할인 중입니다. [2] | 김형준 | 2021.08.30 | 10610 |
223139 | 생활정보톡 | [생활] 컵라면 [5] | 삼식우리맘 | 2021.08.30 | 10453 |
223136 | 생활정보톡 | [살림] 아침은 홍합탕~~ [6] | chchche | 2021.08.30 | 10490 |
223128 | 생활정보톡 | [생활] 올겨울 준비를 위한 전기요 40% 세일... [1] | 뽀뽀돼지 | 2021.08.30 | 10631 |
223115 | 생활정보톡 | [생활] 선풍기 정리 [2] | 모리씨 | 2021.08.29 | 10442 |
223102 | 생활정보톡 | [생활] 광역버스에 [1] | 삼식우리맘 | 2021.08.29 | 10429 |
223073 | 생활정보톡 | [아이템] 유모차 [0] | Mae.hwa | 2021.08.29 | 10448 |
223046 | 생활정보톡 | [생활] 간식 [4] | 삼식우리맘 | 2021.08.28 | 10465 |
223044 | 생활정보톡 | [살림] 밑반찬 [6] | 삼식우리맘 | 2021.08.28 | 10508 |
223007 | 생활정보톡 | [생활] 베란다텃밭 [5] | 모리씨 | 2021.08.28 | 10531 |
222989 | 생활정보톡 | [생활] 스테이크 [1] | 삼식우리맘 | 2021.08.27 | 10476 |
222986 | 생활정보톡 | [아이템] 플립폰 [5] | 삼식우리맘 | 2021.08.27 | 10498 |
222965 | 생활정보톡 | [생활] [신세계몰] 면세점 역대급 대방출! 생... [2] | 봉달이 | 2021.08.27 | 10660 |
222925 | 생활정보톡 | [아이템] 포도밭 [1] | 삼식우리맘 | 2021.08.26 | 10465 |
222923 | 생활정보톡 | [살림] 단호박스프 [1] | 삼식우리맘 | 2021.08.26 | 10503 |
222906 | 생활정보톡 | [생활] 빠르긴 빠르네요 [0] | 본드걸 | 2021.08.26 | 10703 |
222905 | 생활정보톡 | [생활] 에코마일리지 [2] | 모리씨 | 2021.08.26 | 10329 |
222903 | 생활정보톡 | [생활] 아끼지 마세요 좋은글~ [0] | 홀릭홀릭 | 2021.08.26 | 10402 |
222827 | 생활정보톡 | [아이템] 멍멍이 간식 [1] | 삼식우리맘 | 2021.08.25 | 10429 |
222760 | 생활정보톡 | [할인] 복숭아 [1] | kyoungsook lee | 2021.08.25 | 10516 |
222738 | 생활정보톡 | [생활] 맥주와 군만두 [2] | 삼식우리맘 | 2021.08.24 | 10464 |
222736 | 생활정보톡 | [살림] 김치전 [4] | 삼식우리맘 | 2021.08.24 | 10461 |
222720 | 생활정보톡 | [생활] 다슬기~~ [8] | chchche | 2021.08.24 | 10620 |
222672 | 생활정보톡 | [아이템] 사은품 [2] | 삼식우리맘 | 2021.08.23 | 10489 |
222671 | 생활정보톡 | [아이템] 현금카드 [1] | 삼식우리맘 | 2021.08.23 | 10482 |
222662 | 생활정보톡 | [생활] 우산손잡이 끈적거릴때 [2] | 쵬졍 | 2021.08.23 | 10490 |
222628 | 생활정보톡 | [생활] 명지 찐 맛집? 어디?? [0] | iya m | 2021.08.23 | 10416 |
222626 | 생활정보톡 | [살림] 만두 만두~~ [8] | chchche | 2021.08.23 | 10563 |
222607 | 생활정보톡 | [생활] 명절날 선물로 많이 받는 육포! [3] | 키두기 | 2021.08.23 | 10428 |
222588 | 생활정보톡 | [살림] 순두부찌개 [2] | 삼식우리맘 | 2021.08.22 | 10475 |
222558 | 생활정보톡 | [꿀팁] 물을자주마셔야겠네요 [2] | 아기도깨비1 | 2021.08.22 | 10465 |
222551 | 생활정보톡 | [살림] 고춧잎도 먹나요? [3] | 지은찬 | 2021.08.22 | 10606 |
222550 | 생활정보톡 | [살림] 아이들이 좋아할 버터구이 [1] | 필립맘 | 2021.08.22 | 10789 |
222548 | 생활정보톡 | [살림] 올여름 수고했어 [1] | chchche | 2021.08.22 | 10475 |
222544 | 생활정보톡 | [생활] 붉은 해 [2] | 삼식우리맘 | 2021.08.22 | 10448 |
222537 | 생활정보톡 | [살림] 주부놀이중~~ [1] | chchche | 2021.08.21 | 10504 |