맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원봄의 건강정보 [어깨, 다들 안녕하신가요? - 어깨에 좋은 요가동작]

  • 2018-06-20 14:50:15
  • 봄Bom
  • 조회수 42775
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄"입니다. 

오늘은 어깨에 대해서 이야기를 해볼까해요.
저희 요가원,봄"에 오시는 많은 분들과 상담을 하거나 
움직이시는 걸 보면 어깨의 긴장때문에 호흡이 짧으신 분들, 목이 불편하신 분들
(닭이 먼저인지 달걀이 먼저인지...)이 많으세요.

어제 하타요가수업에 주제를 어깨로 정해봤는데 
다들 잘 느끼시더라구요.
어깨는 기본적으로 호흡을 잘 해주시면 편안해지는 부분이예요.


독수리자세 / 가루다아사나를 알아볼게요.
또, 우리 지나 강사님이세요.

기본적으로  독수리자세 / 가루다 아사나는 발목을 발달시키고 다리의 경련을 없애주는 동작입니다.
그리고 굳은 어깨를 풀어주는 동작이기도 하죠.
오늘은 굳은 어깨를 풀어줄 팔 동작을 중점적으로 볼게요.

지나 강사님도 저랑 처음 만났을 때는 승모근이 엄청 컸는데
흉복식 호흡(우짜이호흡)으로 움직이는 발레핏을 수료하고 나시더니
어깨가 많이 매끄러워졌어요.


두 팔을 위아래로 정렬해서 두번 교차하는 자세입니다.
좌우 어깨는 같은 선으로 맞춰주시고 팔꿈치를 가슴선까지 끌어올립니다.
그리고 앞으로 밀어내는 느낌을 가져줍니다.

날개뼈( / 견갑골 / 어깨뼈 )가 보이시나요?
어깨선을 기준으로 아래쪽으로 낮추고 넓힐려고 노력합니다.
그 상태에서 호흡을 진행하죠.

호흡을 하면서 움직이는 광배근의 운동으로 승모근은 쉴 수가 있어요.


자주 사용하는 말로, "어깨에 짐이 많다.", "어깨가 무겁다."라는 문장을 쓰시죠?
걱정이 많고, 해야할 일이 많으면 스트레스로 어깨와 목이 많이 수축이 되면서 어깨가 결리기까지 해요.
할일이 많고, 스트레스가 있을 수록,
어깨는 풀어주고 하나씩 하나씩 해 나가봐요.


좋은 하루 보내세요^^









'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
264596 생활정보톡 [살림] 김대중컨벤션센터 광주에서 열리는 동... [1] 타요타 2023.05.31 5796
264485 생활정보톡 [살림] 호박무침 [1] 에이비씨 2023.05.29 5542
264436 생활정보톡 [생활] 헌옷삼촌 의류 책 판매했어요 [0] 귀여븐제리 2023.05.27 5601
264432 생활정보톡 [살림] 돼지고기수육 [1] 에이비씨 2023.05.27 5648
264430 생활정보톡 [생활] 누나닭 [1] 여유로울뻔한곰 2023.05.27 5659
264420 생활정보톡 [생활] 평생먹는밥(쌀즉석도정기) [0] 배태랑(B&P... 2023.05.27 5566
264315 생활정보톡 [생활] 대추토마토 [1] 에이비씨 2023.05.25 5734
264260 생활정보톡 [생활] 손톱 영양제 [1] 여유로울뻔한곰 2023.05.24 5644
264088 생활정보톡 [생활] 부채만들기 체험 [1] 여유로울뻔한곰 2023.05.21 5637
264064 생활정보톡 [생활] 시원한 맥주 [1] 에이비씨 2023.05.21 5606
264004 생활정보톡 [살림] 밤묵 [0] 에이비씨 2023.05.20 5632
263946 생활정보톡 [생활] 비갱신형 20년납 종신까지 평생보장 [0] 민태홍 2023.05.19 5719
263897 생활정보톡 [아이템] 오프너 [1] 에이비씨 2023.05.18 5793
263622 생활정보톡 [생활] 날이 좋네요 [2] 여유로울뻔한곰 2023.05.14 5962
263621 생활정보톡 [생활] 수박의 계절 [3] 오늘의하루 2023.05.14 5962
263594 생활정보톡 [생활] 초미니텃밭 [2] 에이비씨 2023.05.14 5898
263528 생활정보톡 [살림] 콰카몰리 [0] 에이비씨 2023.05.12 6018
263495 생활정보톡 [생활] 강아지를 보신분 제발 도와주세요....... [1] 크림아 2023.05.12 6117
263424 생활정보톡 [생활] 커피한잔 시작 [1] 여유로울뻔한곰 2023.05.11 6041
263316 생활정보톡 [생활] 식물영양제 [1] 에이비씨 2023.05.09 6106
263120 생활정보톡 [꿀팁] 우리아이 걱정이 많으시죠? [0] sinnajung 2023.05.07 6297
263099 생활정보톡 [꿀팁] 사은품 [3] 에이비씨 2023.05.06 6198
263097 생활정보톡 [아이템] 토기해 기념맥주 [3] 에이비씨 2023.05.06 6219
263015 생활정보톡 [생활] 어제저녁 [1] 에이비씨 2023.05.05 6246
262999 생활정보톡 [생활] 고액 전단지 알바 지원하세요 [0] 진주보석 2023.05.05 6251
262997 생활정보톡 [생활] 가정의달 - 위풍당당 프로젝트! [홈플... [0] 홈플러스 서... 2023.05.05 6166
262990 생활정보톡 [꿀팁] 세라젬 무료체험 [0] 똘이맘이 2023.05.04 6175
262964 생활정보톡 [생활] 개구리모양 수세미 [2] 에이비씨 2023.05.04 6273
262909 생활정보톡 [생활] 카풀 [0] 샹다타마 2023.05.03 6353
262891 생활정보톡 [아이템] 근육통에... [4] 에이비씨 2023.05.03 6249
262827 생활정보톡 [생활] 수박 [4] 에이비씨 2023.05.02 6299
262723 생활정보톡 [생활] 북어채구이와 한잔 [3] 에이비씨 2023.04.30 6310
262710 생활정보톡 [살림] 반찬 [1] 에이비씨 2023.04.30 6404
262706 생활정보톡 [아이템] 애견영양제 [1] 에이비씨 2023.04.30 6332
262691 생활정보톡 [생활] 날씨가 좋다 [2] 요고 2023.04.30 6305
262690 생활정보톡 [생활] 계란 [2] 요고 2023.04.30 6267
262628 생활정보톡 [살림] 옵션선택했네요 [0] 타요타 2023.04.29 6323
262627 생활정보톡 [생활] 지하철벽면 [0] 타요타 2023.04.29 6309
262584 생활정보톡 [생활] 우리 아이 운동화 [0] 신 영 진 2023.04.29 6301
262556 생활정보톡 [생활] 떡볶이 소스 jmt찾음! 소스 사서 간편... [0] ywyw 2023.04.28 6141
262521 생활정보톡 [생활][1] 요고 2023.04.28 6268
262520 생활정보톡 [생활] 딸기 [1] 요고 2023.04.28 6188
262505 생활정보톡 [생활] 제비집 [1] 에이비씨 2023.04.28 6132
262463 생활정보톡 [꿀팁] 고속도로 휴게소 [3] 에이비씨 2023.04.27 6249
262435 생활정보톡 [살림] 감자탕 [4] 에이비씨 2023.04.27 6251
262428 생활정보톡 [생활] 기간제 교사 구함 [0] 영종도 2023.04.26 6383
262371 생활정보톡 [꿀팁] 황태구이 [1] 에이비씨 2023.04.26 6261
262339 생활정보톡 [살림] 몸보신 [2] 타요타 2023.04.25 6295
262338 생활정보톡 [생활] 카레 [2] 타요타 2023.04.25 6256
262289 생활정보톡 [살림] 계란찜 [2] 에이비씨 2023.04.24 6182

광명맘카페