맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원봄의 건강정보 [어깨, 다들 안녕하신가요? - 어깨에 좋은 요가동작]

  • 2018-06-20 14:50:15
  • 봄Bom
  • 조회수 42777
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄"입니다. 

오늘은 어깨에 대해서 이야기를 해볼까해요.
저희 요가원,봄"에 오시는 많은 분들과 상담을 하거나 
움직이시는 걸 보면 어깨의 긴장때문에 호흡이 짧으신 분들, 목이 불편하신 분들
(닭이 먼저인지 달걀이 먼저인지...)이 많으세요.

어제 하타요가수업에 주제를 어깨로 정해봤는데 
다들 잘 느끼시더라구요.
어깨는 기본적으로 호흡을 잘 해주시면 편안해지는 부분이예요.


독수리자세 / 가루다아사나를 알아볼게요.
또, 우리 지나 강사님이세요.

기본적으로  독수리자세 / 가루다 아사나는 발목을 발달시키고 다리의 경련을 없애주는 동작입니다.
그리고 굳은 어깨를 풀어주는 동작이기도 하죠.
오늘은 굳은 어깨를 풀어줄 팔 동작을 중점적으로 볼게요.

지나 강사님도 저랑 처음 만났을 때는 승모근이 엄청 컸는데
흉복식 호흡(우짜이호흡)으로 움직이는 발레핏을 수료하고 나시더니
어깨가 많이 매끄러워졌어요.


두 팔을 위아래로 정렬해서 두번 교차하는 자세입니다.
좌우 어깨는 같은 선으로 맞춰주시고 팔꿈치를 가슴선까지 끌어올립니다.
그리고 앞으로 밀어내는 느낌을 가져줍니다.

날개뼈( / 견갑골 / 어깨뼈 )가 보이시나요?
어깨선을 기준으로 아래쪽으로 낮추고 넓힐려고 노력합니다.
그 상태에서 호흡을 진행하죠.

호흡을 하면서 움직이는 광배근의 운동으로 승모근은 쉴 수가 있어요.


자주 사용하는 말로, "어깨에 짐이 많다.", "어깨가 무겁다."라는 문장을 쓰시죠?
걱정이 많고, 해야할 일이 많으면 스트레스로 어깨와 목이 많이 수축이 되면서 어깨가 결리기까지 해요.
할일이 많고, 스트레스가 있을 수록,
어깨는 풀어주고 하나씩 하나씩 해 나가봐요.


좋은 하루 보내세요^^









'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
272303 생활정보톡 [살림] 연어 [2] 에이비씨 2023.10.16 4314
272229 생활정보톡 [생활] 비올꺼라더니 [2] 여유로울뻔한곰 2023.10.14 4536
272212 생활정보톡 [생활] 피부 예뻐지고 싶으신 분들만! [2] 놀라운일을... 2023.10.14 4417
272182 생활정보톡 [아이템] 냉동 야채믹스 [1] 에이비씨 2023.10.13 4362
272118 생활정보톡 [아이템] 크렁치 땅콩버터 [0] 에이비씨 2023.10.12 4263
272080 생활정보톡 [생활] 수전 [0] 에이비씨 2023.10.11 4258
272003 생활정보톡 [생활] 무계원 [1] 에이비씨 2023.10.10 4278
271946 생활정보톡 [살림] 토마토절임 [3] 에이비씨 2023.10.09 4227
271882 생활정보톡 [생활] 마켓 [1] 에이비씨 2023.10.08 4394
271876 생활정보톡 [생활] 잉글레시나 [0] 장연화 2023.10.08 4206
271754 생활정보톡 [꿀팁] 치키니~ [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.05 4420
271752 생활정보톡 [생활] 금새 어두워지는 [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.05 4361
271719 생활정보톡 [생활] 서울숲 가을축제 정보 공유합니다~ [0] 모모네맘 2023.10.05 4369
271717 생활정보톡 [꿀팁] 동전교환 [1] 에이비씨 2023.10.05 4317
271714 생활정보톡 [살림] 주부모드 온. [1] 에이비씨 2023.10.05 4241
271695 생활정보톡 [할인] 올영세일 [0] 여유로울뻔한곰 2023.10.04 4311
271694 생활정보톡 [생활] 곤약젤리 [1] 여유로울뻔한곰 2023.10.04 4211
271608 생활정보톡 [생활] 쿠팡으로~ 혜택을 다같이 누려요! [0] 부업살이 2023.10.02 4412
271578 생활정보톡 [살림] 동태탕 [0] 에이비씨 2023.10.01 4334
271566 생활정보톡 [생활] 버터 곶깜말이 [1] 에이비씨 2023.09.30 4432
271551 생활정보톡 [생활] 동편마을 새로생긴 카페 [0] 소미네 2023.09.30 4317
271494 생활정보톡 [생활] 어제 하늘 [0] 에이비씨 2023.09.28 4471
271459 생활정보톡 [생활] [홈플러스] 추석당일 9월 29일(금) 정... [0] 홈플러스 서... 2023.09.27 4333
271457 생활정보톡 [생활] 내일배움, 바우처 | 국비지원 요리,커... [0] 영지요리 2023.09.27 4310
271404 생활정보톡 [생활] 멍멍이.간식 [1] 에이비씨 2023.09.26 4476
271391 생활정보톡 [살림] 계란찜 [2] 에이비씨 2023.09.26 4430
271308 생활정보톡 [살림] 뚝배기닭볶음 [1] 여유로울뻔한곰 2023.09.24 4476
271307 생활정보톡 [생활] 불금보냈어요ㅋ [1] 여유로울뻔한곰 2023.09.24 4433
271285 생활정보톡 [살림] 도라지무침 [0] 에이비씨 2023.09.23 4560
271282 생활정보톡 [살림] 나박김치 [0] 에이비씨 2023.09.23 4521
271243 생활정보톡 [생활] 키즈 치약의 쓸모 ㅋㅋㅋ [0] 프렌치맘 2023.09.22 4596
271197 생활정보톡 [아이템] 반숙란 [2] 에이비씨 2023.09.20 4708
271194 생활정보톡 [생활] 오징어볶음~ [1] 여유로울뻔한곰 2023.09.20 4702
271179 생활정보톡 [생활] 제주 감귤 [4] 톡톡마미 2023.09.20 4624
271135 생활정보톡 [살림] 선물세트 [2] 여유로울뻔한곰 2023.09.19 4423
271134 생활정보톡 [생활] 점심 먹었어요 [1] 여유로울뻔한곰 2023.09.19 4370
271106 생활정보톡 [생활] 원 플러스 원 [3] 에이비씨 2023.09.19 4247
271072 생활정보톡 [생활] 동아건축인테리어 박람회 10월에 세텍... [0] 타요타 2023.09.19 4607
271018 생활정보톡 [아이템] 미니약과 [3] 에이비씨 2023.09.18 4173
271005 생활정보톡 [생활] 소나무 [1] 에이비씨 2023.09.17 4295
270980 생활정보톡 [생활] 실용건강라인댄스(첫날부터 바로 활용... [0] 김성순 2023.09.16 4294
270976 생활정보톡 [생활] 후덜달한 가격 [3] 에이비씨 2023.09.16 4349
270968 생활정보톡 [생활] 하수구 뚫어드려요 [0] 배관의모든것 2023.09.16 4307
270960 생활정보톡 [생활] 피부케어 [1] 에이비씨 2023.09.16 4280
270926 생활정보톡 [생활] 이제 주정차 과태료 걱정 없어요. [0] Nutriwin 2023.09.15 4365
270835 생활정보톡 [아이템] 위스키 [1] 에이비씨 2023.09.13 4182
270833 생활정보톡 [살림] 부추전 [1] 에이비씨 2023.09.13 4125
270745 생활정보톡 [생활] 교차로신문 케이스 [4] 프렌치맘 2023.09.12 4277
270716 생활정보톡 [살림] 시장 이모님표 반찬 [2] 에이비씨 2023.09.11 4245
270644 생활정보톡 [생활] 시원 식혜 [2] 에이비씨 2023.09.10 4289

광명맘카페