맘스카페오투오-전국네트워크

광명맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원봄의 건강정보 [비슈누(Visnu, 신)의 화신 거북이 쿠르마(Kurma)의 자세 - 거북이 자세]

  • 2018-06-21 09:47:01
  • 봄Bom
  • 조회수 43178
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄"입니다. 
기분이 좋은 아침입니다.
왜인지는 모르는데, 그냥 기분이 좋으네요.
새벽에 일어나서 거울보는데 그냥 웃었어요.
그랬더니 기분이 좋더라구요.
별 다른 이유가 있나요?ㅋㅋㅋㅋ

오늘 보실 자세는 쿠르마아사나 / 거북이 자세입니다.

쿠르마(Kurma)는 거북이란 뜻을 가지고 있습니다. 
이 동작의 이야기를 먼저 들어보실까요?

우주의 대홍수로 인해 신들이 마시는 불사의 감로주 아므르타(amrta)를 포함한 많은 하늘나라 보물들은 잃어버렸다. 이 잃어버린 보물들을 되찾기 위해서 신들은 악마들과 동맹을 맺고, 광대무변한 바다를 휘젓기 시작했다. 이때, 비슈누는 거대한 거북으로 화하여 바다 밑까지 잠수해 들어갔다.
그의 등에는 휘젓는 막대기의 역할을 하는 만다라 산이 위치하고 있었고, 그 산 주위에는 밧줄 대신으로 뱀의 화신 바수키가 똬리를 틀고 있었다. 그 바다는 악마와 신이 단결해서, 뱀을 잡아당겨 산을 빙빙 돌림으로써 휘저었다. 이 바다에서 비슈누의 배우자이며 부와 미의 여신인 락쉬미를 포함해서 아므르타와 여러 보물들은 찾게되었다.
그래서 이 자세를 우주의 수호자 비슈누의 화신 거북이 쿠르마에게 바쳐진다고 합니다. (책, 요가디피카 참고)

이 쿠르마아사나 / 거북이 자세는 3가지 단계로 이루어지고 있습니다.
먼저 두다리를 무릎의 간격을 약 45cm정도 열고 바닥에 앉습니다.

무릎을 구부려 몸통을 앞으로 구부리고 손을 하나씩 무릎 밑으로 넣습니다. 
팔을 양 옆으로 쭉 곧게 뻗고 바닥에 어깨를 두고 손바닥을 마루에 닿게 합니다.

무릎은 겨드랑이 근처에, 가능하면 무릎 뒤쪽이 겨드랑이 근처의 팔 뒤쪽에 닿게끔 합니다.
턱과 가슴이 닿을 때 까지 서서히 강하게 뻗습니다. 
이 자세가 첫번째 자세입니다.


조금 더 가능하신 분들은 
팔을 회전해서 손등이 바닥에 닿도록 하고 엉덩이 방향으로 쭉 뻗어봅니다.
이 자세가 두번째 자세입니다. 이 자세로 30초에서 1분간 유지해봅니다.

조금 더 여유가 있으신 분들은 무릎을 세우고 구부려서 상체를 살짝 들어올립니다. 
팔꿈치를 구부려서 손을 등뒤에서 잡습니다. 

발을 머리쪽으로 꼼지락 꼼지락 움직여서 발목을 서로 교차시킵니다.

발목이 교차가 어려워요 ㅠ
사실 저는 첫번째 자세부터 힘들더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 우리 지나선생님한테 부탁했어요.
아마....저녁에는 발목까지 교차될 듯 하네요.

요가는 해도해도 끝이없네요. 
어떤 일이든 마찬가지겠죠?
오늘도 노력하는 하루 보내겠습니다. 

좋은 하루 되세요. 








'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
253150 생활정보톡 [꿀팁] 줄서는것 ㅠㅠ [2] 오늘의하루 2022.11.20 8738
253103 생활정보톡 [생활] 아빠와 함께 공주 마곡사 [0] 정옥선 2022.11.19 8665
253049 생활정보톡 [아이템] 뿌리는 프로폴리스 [2] 에이비씨 2022.11.18 8699
253027 생활정보톡 [생활] 미엘레케이크 할인구독가 대박ㅎㅎ [0] 이송이 2022.11.18 8875
252996 생활정보톡 [생활] 방배 정기구독 서비스 강추요~~ [0] 빠샤샤 2022.11.17 8734
252977 생활정보톡 [살림] 반찬배달 [2] 에이비씨 2022.11.17 8763
252893 생활정보톡 [살림] 쌀국수 [1] 에이비씨 2022.11.16 8658
252730 생활정보톡 [꿀팁] 당첨 [1] 오늘의하루 2022.11.13 8781
252698 생활정보톡 [생활] 닭개장 [2] 에이비씨 2022.11.12 8809
252687 생활정보톡 [생활] 거북빵 [2] 에이비씨 2022.11.12 8829
252673 생활정보톡 [생활] 종로구민 [3] 타요타 2022.11.12 8816
252658 생활정보톡 [살림] 당근라페 [2] 에이비씨 2022.11.11 8837
252625 생활정보톡 [아이템] 대봉 [3] 에이비씨 2022.11.11 8798
252599 생활정보톡 [생활] 편의점케이크~ [0] 여유로울뻔한곰 2022.11.10 8785
252569 생활정보톡 [아이템] 인덕션매트 [1] 에이비씨 2022.11.10 8758
252565 생활정보톡 [생활] 치솟는 물가 홈플러스가 잡겠습니다. [0] 홈플러스 서... 2022.11.10 8767
252564 생활정보톡 [생활] 치솟는 물가 홈플러스가 잡겠습니다. [0] 홈플러스 서... 2022.11.10 8682
252456 생활정보톡 [생활] 수성 익스프레스..^^ [0] 혁.인 맘 2022.11.09 8797
252455 생활정보톡 [꿀팁] 31kg몸무게 감량해 보니 칼로리가 낮... [0] 오병화 시모... 2022.11.09 8893
252403 생활정보톡 [생활] 옥수수밥 [3] 에이비씨 2022.11.08 8729
252370 생활정보톡 [꿀팁] 대전 건축인테리어 첫박람회 [1] 타요타 2022.11.07 8910
252361 생활정보톡 [살림] 불고기샌드위치 [2] 에이비씨 2022.11.07 8695
252306 생활정보톡 [꿀팁] 연시 [2] 에이비씨 2022.11.06 8707
252272 생활정보톡 [살림] 아침식사 [1] 에이비씨 2022.11.06 8740
252265 생활정보톡 [생활] 알아보는건 무료니까 [0] 뽀독 2022.11.06 8927
252230 생활정보톡 [생활] 구인 구직 [0] 오병화 시모... 2022.11.05 8910
252207 생활정보톡 [살림] 간장게장 [2] 에이비씨 2022.11.04 8771
252161 생활정보톡 [생활] 행사한다네요~ [1] 공주들사랑해~ 2022.11.04 8775
252057 생활정보톡 [생활] 데이터무제한 안쓴다면 핸드폰8~9천원... [2] 미리내3 2022.11.02 9010
252041 생활정보톡 [살림] 수제그릭요거트 [5] 에이비씨 2022.11.02 8897
251979 생활정보톡 [아이템] 물티슈 [1] 에이비씨 2022.10.31 8901
251974 생활정보톡 [꿀팁] 토마토마리네이드 [2] 에이비씨 2022.10.31 8860
251969 생활정보톡 [살림] 고구마 [2] 에이비씨 2022.10.31 8876
251947 생활정보톡 [살림] 해물리조토 [2] 에이비씨 2022.10.31 8797
251927 생활정보톡 [생활] 아기냥이의 가족이되어주세요 [2] 네꼬 2022.10.31 8796
251923 생활정보톡 [생활] 서울숲 [0] 에이비씨 2022.10.31 8738
251881 생활정보톡 [생활] 음식과 학생 성적과 연관성 [0] 오병화 시모... 2022.10.30 8925
251874 생활정보톡 [생활] 등업을 요청합니다,약돌배 판매도 부탁 [0] 배내골 2022.10.30 8756
251847 생활정보톡 [생활] 서리 맞은 약돌배 판매 [0] 배내골 2022.10.29 8744
251794 생활정보톡 [생활] 미니사과 [5] 에이비씨 2022.10.28 8810
251762 생활정보톡 [아이템] 보조밧데리 [3] 에이비씨 2022.10.28 8792
251748 생활정보톡 [아이템] 강정 [2] 에이비씨 2022.10.27 8781
251741 생활정보톡 [살림] 체험단 굿 [0] 오늘의하루 2022.10.27 8796
251486 생활정보톡 [생활] 맑고 건강한 피부 만들기 [0] 하루종일왠종일 2022.10.23 8843
251430 생활정보톡 [생활] 영랑호 [2] 에이비씨 2022.10.23 8812
251403 생활정보톡 [꿀팁] 실망스러운... [5] 에이비씨 2022.10.22 8916
251357 생활정보톡 [살림] 이불빨래 [4] 에이비씨 2022.10.21 8860
251286 생활정보톡 [생활] 서핑보드 [2] 에이비씨 2022.10.20 8869
251177 생활정보톡 [살림] 초란 [2] 에이비씨 2022.10.18 8970
251094 생활정보톡 [생활] 고양이 [2] 오늘의하루 2022.10.17 8848

광명맘카페