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변비 탈출한 노하우 구구절절 적어봤어용

  • 2020-03-30 17:29:08
  • 꼬꼬밍
  • 조회수 123
  • 댓글 1

저는 태어나서 변비를 한번도 겪어본 적이 없어여

임신하고 초기에는 괜찮다가

배가 불러오기 시작하면서 

원래 1 1화장실 하던 사람이

3~4일에 한번도 못가고ㅠㅠ


철분제 복용하고부터는 그게 1주일이 되고

주기가 점점  길어지고 그러더라고요...


살면서 변비로 인한 고통을 

알게 될줄은 꿈에도 몰랐던ㅠㅠ


그래서  카페 진짜 샅샅이 뒤져가지고

효과있다고 얘기하는 것들은  해봣어요

푸룬주스아락실마그밀 변비약 


푸룬주스는 제일 열심히 먹었는데 효과가 1 없었고요ㅠㅠ  먹는게  찜찜하긴 했지만.. 그래도 정말 죽겠어서 먹었던 건데아락실은 며칠 먹으니까 배가 너무 아프더라고요ㅜ 마그밀은 변비약 중에서 제일 순하다고 해서 바꿔본건데 변비.. 대신 ㅅㅅ(죄송해여ㅠㅠ) 엄청 하더라고요ㅠㅠ 무서워서 찾아보니까 부작용에 ㅅㅅ 있어서 바로 끊었어요..


암튼 실패의 어머니들을 많이 만나서 나서 드디어 나름 저만의 노하우(?) 터득하게 되었는데요  가지 공유해보면


따뜻한  또는 따뜻한 우유 마시기


아침 식사  공복 상태에서 따뜻한  한잔을 마시면  운동에 도움이 된다고 해서 시작했어요평소에도 차를 좋아해서 습관을 들이는  크게 어렵지 않더라구요


 속이 따뜻해지니 아이한테도 도움되는 느낌이 들었구요 차가 질리면 간혹 우유를 따뜻해서 데워서 마신다 거나  공복에  따뜻한 무언가를 마셔주면서 일어나자마자  운동을 돕는 일을 했어요!


좌욕


이건 변비 극복보다는 후유증 극복에 대한거긴 한데 임신하고 변비가 피크일  너무 아파서 만져보니 작은 치핵이 생겼더라구요ㅠㅠ 근처 병원을 갔는데

임산부가 발라도 되는 연고 처방해주시면서 좌욕을 권하시더라고여 ㅠㅠ


 뒤로 좌욕기를 사용 중인데 몇번 사용하니 치핵이  들어가더라구요 그때부터 화장실가구 좌욕기 같이 사용해주고 있어요사용법도 아주 간단해요 변기에 올려서 따뜻한  받아놓고 5 정도만 앉아있음 돼요 ㅎㅎ


이래야 나중에 치질로 고생을 안하게 된답니다ㅠ


수시로  마시기


제가 원래는 물이 진짜 거의 안마시고  대신 커피나 음료수 이런거 달고 살았거든요ㅜ 물은 자주 마시는게 여러모로 좋다는 알면서도 물이 너무 많이 없어서.... 도저히 못먹겠더라고요... 노맛 괴로워여


근데  마시는거 엄청나게 중요합니다 ㅜㅜ 하루 2L이상 꾸준히 마시니까 확실히  운동이 다르더라고요.. 꼭꼭!! 충분량 이상수시로 섭취해주세요~


본인에게 맞는 유산균 섭취


제가 생각했을 때는 요게 변비탈출의 핵심인  같은 느낌인데 원래도 유산균 먹고는 있었는데 전혀 효과가 없어서 한번 바꿨거든요.. 근데 1주일 정도 먹으니까 묵힌 것들을  배출해낸 기분이 들었어요 ㅎㅎ


그동안 먹었던게 저하고 안맞았나봐요.. 사실 첨에는 일단 가격이 저렴한거 사서 먹었거든요.. 영양제 이것저것 챙겨야 하는게 많은데다가 꾸준히 먹어야 하는데 비싸면  부담스러워가지고..


근데 이것저것 찾아보니까 임산부수유부는  전문가랑 상의하고 먹어야 된다 하구 식품첨가물 알아봐주는 어플이 있다고 해서  거기에 원래 먹던거 검색해보니까 유의해야할 식품첨가물이 3개나 들어있기도... 정말 충격적...


지금 먹는  ㅍㄹㅅㄹ 맘스 제품인데

(브랜드 직접적으로 언급하면 안될거같아서 자음처리햇어용

한달에 6 9천원이라 전에 먹던것보다 비싸기는 한데.. 첨가물이 없고 이거  1주일 먹고 나서부터는

화장실 이틀에 한번은 꼬박꼬박 가게 되었어요효과가  있는  같아서 꾸준히 먹고 있는데 요즘은 살거같아요ㅠㅠ


 쓰다보니 길어졌는데 구구절절   읽어주셔서 감사합니다ㅜ


 나름의 노하우는 여기까지인데 혹시 다른 방법 있으신  공유해주세요안해본  있으면 저도 참고할게요 ㅎㅎ

'
  
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